Come utilizzare dieta per rallentare il processo di invecchiamento

I radicali liberi sono cellule instabili con un numero dispari di elettroni . Rubano elettroni dalle membrane di cellule ' , che alla fine provoca danni cellule. Quando si dispone di danno cellulare abbastanza , che provoca l'invecchiamento e infine la morte . È possibile rallentare il processo di invecchiamento cambiare la vostra dieta per combattere i radicali liberi con antiossidanti e di fornire le sostanze nutritive necessarie per mantenere indenni da malattie legate all'età , pur mantenendo la resistenza , un aspetto giovane e bella pelle . Cose che ti serviranno
freschi o leggermente frutta e verdura al vapore
Free-range proteine ​​animali privi di antibiotico
tè verde o succhi di frutta freschi
acqua
grassi Omega-3

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Mangiare alimenti non trasformati Altre istruzioni
. Alimenti altamente trasformati contengono altri ingredienti. Questi hanno spesso radicali liberi che causano danni cellulari . Elaborazione rimuove anche molte delle sostanze nutritive dagli alimenti che aiutano a produrre collagene ed elastina che mantengono la pelle più giovane .
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Mangiare frutta e verdura fresca . Il meno che si cucinare i cibi , i più nutrienti in essi contenuti . Troverete che fumante mantiene anche le sostanze nutritive nelle verdure ed è vicino a mangiare cibi crudi .
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Consumare cibi ricchi di antiossidanti, minerali e vitamine . Gli alimenti ad alto contenuto di vitamine A , E , C e B3 contribuiscono positivamente verso il miglioramento della pelle per mantenere più giovane . Diversi studi , tra cui uno per Maeve C. Cosgrove , et al . pubblicato sul "American Journal of Clinical Nutrition ", mostrano che una dieta con quantità adeguate di alimenti contenenti queste vitamine aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi che producono segni di invecchiamento .
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ridurre l'apporto calorico . Secondo uno studio condotto da A.V. Everitt , et al. , Presso il

Centro per l' educazione e la ricerca sull'invecchiamento e Anzac Research Institute , Università di Sydney , è possibile rallentare la progressione delle malattie dell'invecchiamento e legate all'età , riducendo l'apporto calorico .

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Include proteine ​​animali provenienti da animali ruspanti . Uno studio condotto da Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin e Hannia Campos , dimostra che le persone con una maggiore quantità di acido linoleico coniugato ( CLA ) nel sangue avevano una minore incidenza di malattie cardiache . In una 10 giu 2009 "Journal of Animal Science " un articolo , i ricercatori hanno rivelato prodotti di animali nutriti con erba animale contenute maggiore quantità di CLA , beta-carotene , vitamina E , tiamina e riboflavina , calcio, magnesio e potassio .
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Aggiungere le erbe e le spezie . Molte erbe e spezie contengono fitonutrienti così come le vitamine ei minerali tradizionali , ma non aggiungono calorie in eccesso. Ricercatori provenienti da UC Riverside e UCLA hanno scoperto che la curcuma , una spezia usata in curry in polvere , potrebbe invertire presto la malattia di Alzheimer , così come rallentare il progresso .