Integratori per la perdita di memoria

Con l'avanzare dell'età , ci sono poche condizioni più frustranti o spaventosi che la perdita di memoria . Se le è stato riscontrato un numero crescente di "momenti alti " o stanno avendo difficoltà a ricordare nomi e luoghi , perdita di memoria è qualcosa che devi prendere sul serio . La perdita della memoria a volte può derivare da carenze nutrizionali , e un crescente corpo di ricerca suggerisce che alcuni integratori possono svolgere un ruolo nell'aiutare arresto o la perdita di memoria inverso. B12

vitamina B12 può svolgere un ruolo fondamentale nel prevenire o invertire la perdita di memoria . Il tuo corpo ha bisogno di B12 per formare le cellule nervose sane , e la perdita di memoria è un sintomo comune di carenza di vitamina B12 . Molte persone , soprattutto man mano che invecchiano , perdono la capacità di assorbire B12 dal cibo che mangiano. In tali casi , B12 può essere somministrato attraverso iniezioni regolari o mettendo una versione liquefatto sotto la lingua , dove può essere assorbito attraverso il tessuto epiteliale della bocca .
Colina

la colina è un elemento chiave per l'acetilcolina , un neurotrasmettitore legato alla funzione di memoria . La colina si trova in alimenti grassi , come il fegato , uova , baccalà e pollo , ma è presente anche nei cibi vegetariani -friendly come spinaci e cavolfiori . Come supplemento , è spesso prodotto come colina bitartrato . La colina è spesso presente in B - complesso integratori vitaminici , pure. Se si sta assumendo un integratore del complesso B , controllare l'etichetta per vedere se si può già essere un'integrazione con colina .
Olio di pesce

olio di pesce ha una forte reputazione per migliorare la salute cardiovascolare , ma la ricerca dimostra che l'olio di pesce offre vantaggi memoria aumentando pure. Secondo una ricerca presentata presso l'Associazione 2009 Conferenza Internazionale di Alzheimer sul Morbo di Alzheimer , soggetti di ricerca che hanno preso dosi regolari di DHA , il principio attivo di integratori di olio di pesce , erano due volte più probabilità di ridurre il numero di errori che hanno commesso nei test di memoria . Per anni c'è stata evidenza aneddotica che collega le diete ricche di pesce per il miglioramento della memoria , ma la ricerca sta cominciando a dimostrare che l'integrazione con olio di pesce può permettere di derivare gli stessi tipi di benefici.
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba è probabilmente l'integratore più noto per stimolare la memoria , anche se la ricerca sulla sua efficacia ha prodotto risultati contrastanti . Alcuni studi hanno mostrato un miglioramento cognitivo lieve per le persone che ingeriscono regolarmente supplementi di ginkgo biloba , mentre uno studio del 2009 su larga scala pubblicato dal Journal of American Medical Association in dubbio se ginkgo biloba potrebbe prevenire o migliorare la perdita di memoria . La giuria potrebbe essere ancora fuori su ginkgo biloba , ma questo supplemento ha una lunga storia di utilizzo da parte di persone che cercano di migliorare la funzione di memoria , ed è stato un punto fermo della medicina tradizionale cinese per secoli .