Cosa Food &Le erbe per la menopausa ?

Se il mistero menopausa sta causando confusione , il primo passo per conquistare i sintomi è quello di ricordare i gruppi alimentari . A seguito di una dieta equilibrata è sempre un buon modo per sentirsi meglio . Ricordarsi di mangiare tre pasti nutrienti al giorno , insieme a qualche snack sani . Take it easy su cibi grassi , proteine ​​e carboidrati . Diverse erbe funzionano bene per sedare i sintomi della menopausa e offrono altri benefici per la salute , come bene. Verdure

alimenti di soia contengono fitoestrogeni naturali , estrogeni vegetali che attaccarsi recettori degli estrogeni del corpo , imitando gli ormoni sessuali femminili . C'è una certa preoccupazione che i fitoestrogeni causare un aumento del rischio per le donne che hanno una storia familiare di cancro al seno . Tofu , noci tostate di soia e latte di soia sono buone fonti . Altri alimenti che contengono fitoestrogeni sono carote , patate, fagioli e legumi , mele e patate . Secondo drweil.com , l'efficacia di integratori di soia è discutibile , come è la sicurezza dei prodotti . Alimenti a base di soia contengono anche isoflavoni , che aiutano a bilanciare i livelli ormonali . Alimenti ricchi di calcio come il formaggio , verdure a foglia verde , sardine e fichi aiutano a mantenere l'osteoporosi a bada .
Cimicifuga

cohosh nero calma i sintomi della menopausa per alcune donne . Sebbene non vi sia alcuna prova , l'erba sembra regolare la produzione di ormoni e la temperatura corporea , riducendo così l'incidenza e la gravità delle vampate di calore e sudorazioni notturne . Nero cohosh sembra alleviare la depressione , ansia e palpitazioni cardiache , pure.
Red Clover

Secondo Natural News , trifoglio rosso è anche una buona fonte di fitoestrogeni . Questa erba ben noto sembra aiutare in diversi modi . E non solo allevia tutti i sintomi della menopausa , ma offre anche altri benefici per la salute come l'aumento di colesterolo buono , riducendo del rischio di malattia di cuore durante la menopausa e la lotta contro l'osteoporosi .
Maca radice

Sudamericana radice di maca è un trattamento secolare per i sintomi della menopausa e disturbi sessuali . Allevia la secchezza vaginale e vampate di calore bilanciando fuori progesterone ed estrogeno . Radice di Maca ripristina la libido che la menopausa spesso toglie . Ha la capacità di aumentare la memoria e diminuire gli effetti di osteoporosi .
Altri rimedi

Ci sono molti altri rimedi per calmare i sintomi della menopausa . Alimenti come il pesce azzurro , olio di canola , frutta fresca e succhi di frutta , latte e aiuterà il corpo a mantenere il peso e rimanere idratati . Semi di lino riduce la gravità dei sintomi , e protegge contro il cancro al seno e malattie cardiache . Sage , dong quai , ginseng asiatico e kudzu sembrano alleviare le vampate di calore, sbalzi d'umore e secchezza vaginale , ma queste erbe possono contenere fitoestrogeni , in modo da non utilizzare se il cancro al seno può essere un problema .