Quali sono i vantaggi di ZMA

? ZMA è un integratore che viene comunemente utilizzato da culturisti e atleti . Si tratta di una combinazione di zinco , magnesio e vitamina B6 . Bodybuilders tout il supplemento per la sua capacità segnalato per aumentare la forza e la resistenza muscolare perché diminuisce quando vi è una mancanza di zinco nel corpo . Tuttavia , ciascuno dei componenti utilizzati in ZMA ha i propri vantaggi . Magnesio

magnesio è usato dal corpo per convertire il cibo in energia . Inoltre, viene utilizzato dal corpo per aiutare l'assorbimento del calcio che rinforza ossa e denti . Secondo il sito web Salute Learning Info, il magnesio aiuta anche a smettere di anormale coagulazione del sangue nel cuore e mantiene livelli di pressione sanguigna stabile . Come risultato , si può ridurre la probabilità di una persona che soffre di attacchi di cuore o ictus , e si dice per aiutare nel recupero di uno dei due . Il magnesio può essere trovato in alimenti come noci , spinaci , semi di zucca , pesce, broccoli e le banane .
Vitamina B6

La vitamina B6 è utilizzato dal corpo di assorbire aminoacidi da proteine ​​che favorisce la capacità del corpo di crescere muscolare . Aiuta anche abbattere i grassi e carboidrati dal cibo che mangiamo . Altri vantaggi comprendono aiutando l'organismo a produrre anticorpi che mantengono il sistema immunitario forte . La vitamina B6 si trova naturalmente nelle banane, semi di soia , patate, salmone , pollame, uova e carne di maiale .
Zinco

zinco rinforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire raffreddori e altri virus . Lo fa attraverso il miglioramento conta dei globuli bianchi del corpo. Inoltre aiuta il corpo ad assorbire i minerali e può aiutare a prevenire l'osteoporosi favorendo l'assorbimento del calcio . Lo zinco si trova naturalmente nella carne rossa , ostriche , pollame e fagioli .
Dormire

Secondo il sito web del corpo 2 Forma, ZMA aiuta un individuo guadagno dormire meglio la notte se prende il supplemento 30 minuti prima di andare a letto . Il magnesio ZMA estende le diverse fasi coinvolte nel sonno e si traduce in un modello di sonno più profondo e riposante .
Forza muscolare

Uno studio effettuato da Lorrie Brilla , un ricercatore alla Western Washington University , ha scoperto che i giocatori di calcio NCAA aumentato i loro livelli di testosterone del 30 per cento dopo l'assunzione di ZMA per 8 settimane . Il rapporto ha anche riscontrato che i calciatori hanno aumentato i loro guadagni di forza muscolare del 250 per cento durante questo periodo . Come risultato di aumenti di testosterone del corpo e la forza muscolare , la massa muscolare aumenta anche con l'uso del supplemento .