Salute e malattia
La radice della pianta di valeriana è stata usata come sedativo e dormire aiuto naturale per molti anni. I vantaggi dell'utilizzo di questa radice includono il fatto che gli effetti collaterali sono rari . Naturalmente , potrete godere di sonnolenza e , come con la maggior parte dei farmaci a base di erbe - o altrimenti - si dovrebbe evitare di utilizzare questo se sei incinta , e si dovrebbe parlare con un medico prima di utilizzare questo con altri farmaci . E ' più facile da usare formule commerciali , come saprete la dose esatta che stai ottenendo e regolare , se necessario . Cose che ti serviranno
Acquisto di valeriana capsule radice di un negozio di alimentari di salute fisica o negozio di droga . Troverete anche queste capsule in molti negozi di alimentari , nei pressi delle vitamine. Queste capsule sono capsule di gelatina riempite con l'erba terra .
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Prendere 450-500 milligrammi ( questo di solito è una capsula ) almeno 30 minuti prima di coricarsi . Alcune etichette dei pacchetti possono suggerire più di questo , ma quando si inizia a prendere la valeriana , iniziare con la dose più bassa per vedere come ti interessa . Alcune persone sono più sensibili ai sedativi di altri - non c'è motivo di prendere più del necessario
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Usa valeriana per diverse notti di fila , o anche diverse settimane . . Secondo il National Institute of Health , la maggior parte delle persone tollerano il farmaco bene fino a sei settimane . Tuttavia, utilizzando valeriana per più di 2-4 mesi può effettivamente causare insonnia .
Utilizzando Valeriano come tè
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Acquisto terreno radice di valeriana in un negozio di alimenti biologici naturali ( o , se disponibile, è possibile acquistare una scatola di pre -confezionato tè valeriana ) .
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mettere 2-3 grammi di erba in un colino da tè e collocarlo in una tazza di tè .
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Versare acqua calda sul tè e lasciare in infusione per cinque minuti . Bere questo circa 30 minuti prima di coricarsi .
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