Rimedio naturale per abbassare la pressione sanguigna

L'American Heart Association afferma la principale causa di morte per gli uomini e le donne negli Stati Uniti è la malattia di cuore; 68 per cento di questi decessi sono dovuti a complicazioni coronariche . Nel 2009 , le spese previste per l'assistenza sanitaria , i farmaci e il tempo perso sul lavoro per problemi legati al cuore sono più di 304 miliardi dollari . L'ipertensione ( pressione alta) può spesso essere trattata in modo sicuro senza farmaci , rendendo semplici cambiamenti nella dieta e stile di vita . Con tali statistiche impressionanti , trovando sicuro, rimedi naturali per abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore è importante . Dieta

Una dieta a basso contenuto di grassi ricchi di fibre, frutta e verdura , con carni rosse magre, pesce e pollame può abbassare la pressione sanguigna rapidamente e aiutare a perdere peso . La dieta DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , raccomandato dal National Heart , Lung and Blood Istituzione , è più di una tradizionale dieta povera di sodio e può raccogliere risultati migliori rispetto a farmaci da prescrizione se seguite correttamente . Ancora meglio , questa dieta ha mostrato risultati nel ridurre la pressione arteriosa in meno di 14 giorni .

Aggiunta di spezie benefiche per la vostra dieta è anche raccomandato. Spezie come il basilico e semi di finocchio hanno ciascuno 10 composti che aiutano a pressione sanguigna più bassa . Il pepe nero ha anche proprietà per aiutare le letture inferiori e aglio in forma di spicchio fresca vi aiuterà a ridurre il colesterolo e ipertensione combattimento. Cipolla , origano , zafferano e dragoncello sono anche ottime aggiunte alla cucina .
Cuore smart Integratori

Omega- 3 acidi grassi devono essere aggiunti ogni giorno consumando un pesce di qualità integratore di olio di pesce o l'aggiunta di grassi alla vostra dieta . Gli studi mostrano uomini con il più alto apporto di omega-3 hanno meno rischio di ipertensione . Il calcio è un altro importante aggiunta ed è consigliato alla dose di 1000 mg al giorno se hai meno di 50 anni, e 1.200 se oltre 50 anni. La vitamina E è stato spettacolo di ridurre significativamente il rischio di infarto e ictus abbassando i livelli di colesterolo .

Altre aggiunte voti sono Hawthorne ( un'erba che può aiutare a dilatare i vasi sanguigni coronarici ) e CoQ10 , che rafforza e ossigena il cuore muscoli . Con l'uso a lungo termine, la vitamina C ha dimostrato di caduta della pressione arteriosa media del 9 per cento in un mese .

Esercizio

maggior parte dei medici consigliano 30 minuti di esercizio aerobico al giorno per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna , ma non c'è bisogno di correre maratone per contribuire a migliorare la funzione del cuore . L'esercizio aerobico è qualsiasi attività che ottiene il vostro cuore di pompaggio , in modo lavoretti fatti in casa come la pulizia , rastrellare foglie e lavare conta troppo la macchina , fintanto che ottiene il vostro cuore andando . Altre attività si potrebbe prendere in considerazione sono in bicicletta , passeggiate vivace , nuoto e salire le scale .