Radice di valeriana per l'insonnia

radice di valeriana è un rimedio tradizionale a base di erbe che è stato utilizzato principalmente per trattare l'insonnia e disturbi del sonno . È stato anche utilizzato per trattare l'ansia , problemi digestivi , dolore al petto e depressione , anche se è più usato come supplemento per dormire . Efficacia

Secondo l' American Academy of Family Physicians, gli studi dimostrano che la radice di valeriana può essere efficace nel trattamento da lieve a moderata insonnia se usato su base regolare .

Forms

È possibile acquistare radice di valeriana in forma di capsule over- the-counter . Valeriano è disponibile anche in forma di radice secca , come un estratto liquido o come un tè.
Dosaggio

Il dosaggio consigliato può variare a seconda della marca supplemento . In genere , con la forma di capsula , si dovrebbe prendere 300-600 mg prima di coricarsi .
Durata

La maggior parte delle persone non hanno problemi con radice di valeriana regolarmente per quattro- sei settimane . Studi hanno dimostrato che l'uso regolare per più di due a quattro mesi potrebbe causare insonnia .

Effetti collaterali

effetti collaterali avversi di radice di valeriana sono rari . È possibile che si verifichino problemi di mal di testa o di stomaco .
Interazioni

radice di valeriana è riferito sicuro da usare con altri farmaci , anche se può aumentare l'effetto sedativo di barbiturici o depressivi . Verificare con il proprio medico se siete preoccupati per la valeriana che interagiscono con i farmaci attuali .