Come combinare Isoflavoni di Soia &Resveratrolo

Gli isoflavoni della soia e resveratrolo sono elementi popolari nei negozi di alimenti naturali . Gli isoflavoni della soia possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e diminuire il rischio di sviluppare malattie cardiache . Secondo l'Università del Maryland Medical Center, vengono utilizzati anche dalle donne durante la menopausa per alleviare i sintomi come vampate di calore , e possono ridurre il rischio di osteoporosi . Secondo il Centro di Vanderbilt per Bone Biology , il resveratrolo è noto per essere un potente antiossidante che ha azioni anti -invecchiamento che possono aiutare a prevenire il cancro e ridurre il rischio di malattie cardiache . Gli isoflavoni della soia e resveratrolo continuano ad essere studiati per i loro effetti sulla salute delle ossa , la prevenzione delle malattie e l'invecchiamento . La combinazione di questi supplementi possono aumentare benefici per la salute . Cose che ti serviranno
uva , succo d'uva , vino, arachidi o bacche
soia prodotti
isoflavoni della soia
resveratrolo
Mostra Altre istruzioni
1

Mangiare cibi ad alto contenuto di isoflavoni di soia e resveratrolo . Gli isoflavoni della soia sono presenti nei prodotti di soia come il tofu , latte di soia e semi di soia . Secondo il Linus Pauling Institute , il resveratrolo si trova nel succo d'uva , vino rosso , uva , arachidi e alcune bacche .
2

Scegli un integratore resveratrolo alta qualità . Anche se molti prodotti affermano di essere più forte a causa del maggior numero di milligrammi di resveratrolo , questo è davvero solo una misura di peso . Cercare prodotti che hanno un'alta concentrazione o la percentuale di resveratrolo .
3

Cercare un integratore a basso dosaggio di isoflavoni di soia . Prodotti di soia sono estrogenica e potrebbe causare cambiamenti ormonali . Quando inizio l'uso di un tale prodotto , è meglio iniziare con un dosaggio più basso nel caso in cui siete particolarmente sensibili a qualsiasi cambiamento , come vampate di calore o sbalzi d'umore , che potrebbero verificarsi.
4

Seguire le indicazioni dell'etichetta . La maggior parte dei prodotti consiglia di prendere gli integratori tra i pasti e, forse, più volte al giorno . Tuttavia , seguire le indicazioni della bottiglia , come molti prodotti sono appositamente formulati per essere rilasciato in un certo modo per il miglior assorbimento e l'assimilazione .
5

Tenere conto delle differenze che si sente durante l'assunzione di questi supplementi . Questo è importante a che fare con eventuali integrazioni che si prendono , come si può tenere traccia di miglioramento o peggioramento dei sintomi . Confrontare questi conti come ci si sente quando non sta assumendo i supplementi .