Aiuto con la menopausa &Malumore

Durante gli anni fino alla menopausa , e, a volte per diversi mesi dopo la menopausa , gli estrogeni e progesterone livelli di una donna può variare notevolmente . Questi picchi ormonali e valli possono causare una serie di sintomi fastidiosi , comprese le sensazioni di nervosismo e irritabilità che in genere chiamiamo " sbalzi d'umore ". Fortunatamente , se sei una donna affetta da rulli emozioni montagne russe , non c'è aiuto . Ormoni

terapia ormonale --- sotto forma di entrambi i contraccettivi orali o terapia ormonale della menopausa --- sarà anche il forte aumento e la caduta degli ormoni che contribuiscono al vostro malumore . L'utente non può rendersene conto, ma gli altri sintomi fisici che potrebbero verificarsi , tra cui insonnia e sudorazione notturna , può contribuire alla vostra irritabilità . Semplicemente alleviare quei sintomi potrebbe migliorare notevolmente la vostra prospettiva emotiva .

Ginecologo sarà in grado di prescrivere il tipo di terapia ormonale appropriata data la vostra storia medica individuale e il vostro posto lungo la linea temporale menopausa .

in generale , i contraccettivi orali contengono forme sintetiche di estrogeni e progesterone a livelli troppo alti per essere sicuro per le donne in post-menopausa e così sono prescritti solo per le donne che sono ancora mestruazioni . Ma se i vostri periodi hanno già smesso , il vostro medico probabilmente prescriverà i livelli più bassi di progesterone e /o estrogeni trovati in menopausa farmaci della terapia ormonale .
Esercizio

effetti positivi di regolare esercizio aerobico non può essere sottovalutata . Un allenamento faticoso rilascerà endorfine ( buonista chimici del cervello ) nel vostro corpo , contribuendo a migliorare l'umore e ridurre lo stress . Inoltre , l'esercizio fisico regolare migliora il tuo aspetto e la salute generale da allontanare l'aumento di peso , rafforzare le ossa , abbassando la pressione sanguigna e migliorare la funzione cardiaca .

La Mayo Clinic raccomanda almeno 30 minuti di esercizio 3-5 giorni ogni settimana . Tuttavia, la clinica sottolinea che anche piccoli tratti di 10 o 15 minuti possono fare la differenza . Ricordate , l'esercizio fisico non deve significare correre una maratona --- a meno che non si desidera . Camminare , giardinaggio e facendo il conteggio lavori domestici , troppo --- finchè siete in su e in movimento .
Parlare

Come una donna di mezza età , potrebbe trattarsi di alcuni importanti cambiamenti di vita che potrebbero contribuire al vostro malumore . Forse siete affetti da sindrome del nido vuoto o bisogna prendersi cura di genitori anziani . Forse hai recentemente divorziato o vedovo o che hanno di carriera o denaro ostacoli che devono essere superati . Quali che siano le circostanze , potrebbe essere necessario l'aiuto navigazione attraverso alcune delle vostre transizioni .

Confidando nel vostro coniuge o un amico o un membro della famiglia può almeno dare il sostegno emotivo e la garanzia è necessario per farvi sentire voi ' re non solo .

Se ti senti bisogno di una guida più approfondita , è possibile chiamare il vostro ufficio provinciale di salute mentale e chiedere loro di fare riferimento a un terapeuta specializzato in questioni di mezza età . È inoltre possibile visitare il sito web del National Health Information Center per un elenco delle fonti di riferimento di salute mentale .