Salute e malattia
Secondo l'American Heart Association , si stima che 98,6 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno livelli di colesterolo nel sangue di 200mg/dl o superiore. Livelli tra 200 e 239 sono considerati ad alto rischio borderline , e livelli di 240 e sopra sono considerati ad alto rischio . Integratori di psillio possono ridurre significativamente i livelli di colesterolo . Colesterolo
colesterolo è una sostanza morbido che si trova nel sangue tra i grassi . È in ogni cellula del corpo umano . Il colesterolo è essenziale per un corpo sano , perché aiuta a formare le membrane cellulari ed è bisogno da alcuni ormoni del corpo per aiutarli a funzionare adeguatamente . Il colesterolo non è solubile nel sangue , per cui deve essere trasportato e dalle cellule da lipoproteine . I due principali lipoproteine sono lipoproteine a bassa densità ( LDL) e lipoproteine ad alta densità ( HDL ) . Troppo LDL circolante nel sangue può portare alla formazione di depositi di placca , che gradualmente cominciano a bloccare pareti delle arterie e può portare a malattie cardiache .
Psyllium
Psyllium buccia , o ispaghula , è ottenuto da semi macinati della pianta Plantago ovata . E 'stato usato in erboristeria per decenni . Psyllium è usato come molto delicato , formanti massa lassativo che può facilitare il ceppo di stipsi , sindrome del colon irritabile e colite . Psyllium è alto in una fibra solubile, noto come mucillagine . Mucillagini assorbe acqua e si ispessisce e gelatinosa . Aumenta intestinale tempo di passaggio e ha anche dimostrato di contribuire a ridurre i livelli di colesterolo .
Di psillio e colesterolo
Secondo la US Food and Drug Administration , l'aggiunta di 3-12 grammi di psyllium per la vostra dieta ogni giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache . Come una polvere , un cucchiaino di psyllium viene aggiunto a un bicchiere di 8 once di acqua , mescolato e bevuto prima che comincia ad addensarsi . Psyllium è anche disponibile in forma di capsule , se si preferisce . Alcuni cereali da colazione contengono psyllium . Secondo l'American Heart Association , buccia di psyllium può aiutare a livelli più bassi lipoproteine a bassa densità (LDL ) o colesterolo cattivo .
Avvertenze
Un certo numero di effetti collaterali hanno stati segnalati dagli utenti di psyllium , tra cui reazione allergica della pelle , anafilassi , ostruzione del tratto gastrointestinale , gonfiore , gonfiore delle labbra , viso e lingua , dolore toracico e difficoltà di deglutizione . Se si verifica uno di questi effetti collaterali , interrompere l'assunzione di psyllium immediatamente e contattare il medico.
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