Fibra alimentare di Psyllium Seed

Semi di psillio sono una fonte importante di fibra solubile in acqua , e hanno considerato dagli Stati Uniti Food and Drug Administration per essere efficace nel ridurre i livelli di colesterolo nel sangue . Semi di psillio fibra alimentare è utilizzato anche per la pulizia del sistema intestinale e del colon , riducendo l'accumulo di scorie e tossine nel corpo . Utilizza

seme di psyllium ha una varietà di usi da alleviare costipazione a ridurre i livelli di colesterolo . La FDA riconosce anche che psyllium può ridurre i rischi di sviluppare malattie cardiache . Coloro che soffrono di diarrea psyllium uso cronico di aumentare la massa di movimenti intestinali; tuttavia , incoraggia anche i movimenti intestinali a coloro che soffrono la stitichezza in quanto assorbe il liquido dall'intestino , spingendo fuori waste.Suggested dimensioni di porzioni di semi di psyllium per la stitichezza è un cucchiaino con una 8 once vetro di acqua tre volte al giorno . Per una pulizia intestinale , prendere due cucchiaini . con otto once di acqua tre volte al giorno . Per ottenere i migliori risultati , prendere la porzione di psyllium con otto once di acqua , seguito da un ulteriore 8 oz . per prevenire la disidratazione e per mantenere l'intestino scorre . Il contenuto di fibra di psyllium assorbe tutta l'umidità negli intestini , che possono causare disidratazione , se non stai attento .
Contenuto di fibre

ogni 100 grammi di semi di psyllium , ci sono 71 grammi di fibra solubile in acqua . Quella stessa quantità di altre fibre come la crusca dà solo 5 grammi di fibra . Semi di psyllium si trovano in comuni , integratori over-the -counter di fibre , tra cui Metamucil . Ogni servizio di Metamucil contiene circa mezzo grammo di psyllium seeds.You possono anche trovare interi semi di psyllium in fisica o la salute individuale cibo stores.Each dovrebbe ottenere almeno 25 grammi di fibre nella sua dieta ogni giorno per regolare le funzioni intestinali e intestinali .

Considerazioni

parlare sempre con il vostro medico circa l'uso di qualsiasi integratore a base di erbe per assicurarsi che è giusto per te . Gli individui che hanno ulcere o ostruzioni intestinali non dovrebbero utilizzare semi di psillio , né devono coloro che sono obesi o avere il diabete .

E ' importante prendere psyllium con molta acqua per evitare il soffocamento . Dal momento che l'erba è una fibra , prendendo senza almeno otto once di acqua può causare l'erba fibrosa a gonfiarsi in esofago o gola .