Come alleviare crampi alle gambe con le erbe

crampi alle gambe vengono creati quando i muscoli i polpacci , i femorali e quadricipiti diventano contratto , provocando dolore e senso di oppressione . Conosciuto anche come " crampo ", questi crampi possono essere causati miei molti fattori : restrizione della circolazione del sangue , disidratazione , uso ripetuto e l'esaurimento di un muscolo , esercizio rigoroso , seduto scomodamente , tensione a causa della mancanza di stiramento o per una carenza minerale . Anche se molti di questi induttori crampi possono essere evitati con la semplice cura del corpo , ci sono anche rimedi a base di erbe per curare o alleviare crampi alle gambe . Istruzioni
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rimanere idratati. Bere almeno 64 once di acqua durante il giorno e bevande sportive con elettroliti dopo serio sforzo per evitare crampi . Secondo herbs2000.com , mancanza di acqua e fluidi può portare a crampi alle gambe , soprattutto quando miscelato con calore ed esercizio vigoroso . La disidratazione è una delle cause primarie di crampi notturni nelle gambe .
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Bere il tè alle erbe . Camomilla , menta piperita , cannella e tè verdi sono particolarmente utili per rilassare i muscoli e aumentare la circolazione . Non solo l'acqua prevenire la disidratazione , ma le erbe avrà benefici per la salute naturale per i muscoli e il corpo .
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Aggiungere nuove erbe per la vostra dieta . Ci sono molte erbe naturali che si potrebbe non essere a conoscenza che l'aiuto facilità crampi . Secondo altmd.com , crampi alle gambe spesso si verificano a causa di cattiva circolazione del sangue nelle gambe causate da inattività, malattia vascolare , spasmi di vene e arterie e lo stress .

Ginger è il più comune . E ' disponibile come cibi crudi o cotti , in tè e come integratore . È uno stimolante circolatorio , che aiuta a ridurre gamba crampi . Corteccia peruviana è una pianta amara che ha proprietà anti- infiammatorie per aiutare con la circolazione . Cramp corteccia è un'erba antispasmodico , che rilassa i muscoli e il sistema nervoso . Entrambe le cortecce sono disponibili come tisane e integratori. Inoltre , estratti di foglie di ginko sono a disposizione per migliorare la circolazione e fornire gli antiossidanti per proteggere i vasi sanguigni , secondo altmd.com .
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mangiare sano e ottenere le sostanze nutrienti per prevenire una carenza di minerali che porta a crampi alle gambe . Calcio , magnesio e potassio sono essenziali per prevenire questi spasmi muscolari e restrizioni della circolazione nelle gambe . Incorporare erbe come l'aglio , lo zenzero , basilico , prezzemolo e pepe di cayenna nella vostra dieta per aiutare con la circolazione e costrizione muscolare . Mangiare cibi ricchi di minerali essenziali , come mele , banane , noci , mais , lamponi e miele .
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Rilassatevi con un bagno caldo o una doccia. L'acqua calda sarà alleviare la tensione muscolare e sarà anche alleviare i crampi muscolari. Aggiungi oli alle erbe - rosmarino , lavanda e olio di eucalipto - per aumentare i benefici ammollo o per massaggiare i muscoli per scopi crampi alleviare la guarigione e vendere
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