Vitamine naturali per vampate di calore

La menopausa è un processo biologico naturale per le donne che a volte è accompagnato da vampate di calore . Vampate di calore si verificano quando il cervello rileva che il corpo è surriscaldato; poi invia segnali che dilatare i vasi sanguigni esterni e indurre sudorazione . Mentre si parla in America come la menopausa e, a volte "il cambiamento ", i cinesi si riferiscono alla menopausa come Second Spring . La scelta di vitamine naturali

Circa il 75 per cento delle donne americane sono colpite da vampate di calore ad un certo punto durante la menopausa . Vampate di calore può anche essere causata dal farmaco tamoxifene cancro al seno e il farmaco raloxifene osso - building . Per sopprimere vampate di calore donne sono stati prescritti terapia ormonale sostitutiva . Tuttavia , milioni di donne hanno rifiutato e invece hanno scelto di cercare fonti di vitamine naturali . La vitamina B , in forma di soia , è comunemente raccomandato .
Le vitamine B in Soy

La soia è una buona fonte di vitamine del gruppo B , così come calcio, ferro e potassio . Essa ha anche una grande varietà di proteine ​​e fibre . La soia è ricca di isoflavoni e estrogeni vegetali; questo aiuta ad alleviare le vampate di calore , riducendo il rischio di cancro , osteoporosi e malattie cardiache . Si deve essere evitato in proteine ​​in polvere come che può indurre uno squilibrio ormonale . Mentre soia in forma di supplemento è disponibile , la forma più potente è in alimenti fermentati come il miso e yogurt di soia .
Wild Yam

Igname selvaggio ha guadagnato in popolarità per il trattamento di vampate di calore . Può essere acquistato come integratore , un alimento , un unguento o una crema . Ha la reputazione di essere un progesterone naturale che può equilibrare il sistema ormonale del corpo . Wild yam è stata a lungo una parte della tradizione erboristica cinese. E 'stato utilizzato non solo per alleviare le vampate di calore , ma anche per sedare sudorazioni notturne , insonnia fine e alleviare il dolore articolare .
Evening Primrose Oil

Omega- 6 acidi grassi Gli acidi sono altamente raccomandati per controllare le vampate di calore . L'olio di enotera è una delle fonti più ricche di omega- 6 . Questi acidi grassi sono consigliati dai nutrizionisti , medici , e la bellezza e consulenti sanitari . Esse migliorano la salute delle ossa , prevenire le malattie cardiache e supportano la funzione immunitario sano. La raccomandazione è un dosaggio di 2.000 mg di olio di enotera preso ogni giorno in forma di capsule .
I benefici GLA di Starflower

Starflower è più comunemente noto come borragine . I suoi semi producono olio di borragine . E ' il più noto fonte vegetale di acido gamma-linolenico ( GLA ) . Questo acido grasso omega - 6 può ridurre l'infiammazione , per contrastare l'artrite reumatoide , lesioni nervose e perdita di memoria Alzheimer indotta . Esso contiene acido oleico e palmitico con proprietà ipocolesterolemizzanti note . Starflower è noto per placare vampate di calore . Può essere acquistato in infusi , sotto forma di olio o integratore .
Cimicifuga

cohosh nero è stato usato con successo per il trattamento di vampate di calore ed è consigliato da The North American Menopause Society. Pur avendo effetti simili agli estrogeni , non aumentare i livelli ematici di estrogeni . Estratto di cohosh nero è raccomandato in forma di pillola . Un dosaggio comune è 1-2 pillole prese due volte al giorno e non devono essere utilizzati per più di sei mesi.

Salute Avvertenze circa Vitamina E

In passato vitamina E è stato consigliato, ma si tratta di un avvertimento momento. Secondo una ricerca effettuata presso la Mayo Clinic, la vitamina E può fornire sollievo per le vampate di calore miti per alcune donne . Il dosaggio raccomandato è di 400 unità internazionali ( UI) al giorno . Tuttavia , studi recenti hanno messo in discussione la sua sicurezza per la salute cardiovascolare dovrebbe essere assunto per un periodo di tempo più lungo e in dosi più elevate .