Alternative alla ormonale sostitutiva

terapia ormonale sostitutiva ( HRT) è un estrogeno o integratore estrogeno /progesterone prescritto dai medici per alleviare gli effetti collaterali della menopausa , comprese le vampate di calore, secchezza vaginale e l'osteoporosi . Tuttavia , HRT può anche aumentare il rischio di cancro al seno, malattie cardiache e ictus . Alcune donne possono anche avere obiezioni morali contro HRT perché Premarin , una sostituzione di estrogeni comunemente usato , è derivato da urine cavalla gravida . Ci sono molte alternative alla terapia ormonale sostitutiva . Aromatherapy

Aromaterapia, l'uso terapeutico di oli essenziali , può contribuire ad alleviare alcuni sintomi . Per le vampate di calore , provare limone , menta o salvia . La lavanda è un bene per l'ansia , depressione, insonnia e mal di testa . Cardamomo e patchouli sono buoni per irritabilità . Gli oli essenziali possono essere inalati attraverso un diffusore , aggiunto a un bagno , o in combinazione con olio di base come la mandorla per fare l'olio di massaggio . Oli essenziali diluiti non devono mai essere applicati direttamente sulla pelle . Dolore
Medicina Chiropratica

di schiena può verificarsi quando i livelli di estrogeni diminuiscono o l'insorgenza di osteoporosi. Adeguamenti colonna vertebrale possono alleviare questo dolore così come mal di testa e tensione muscolare . Secondo la medicina olistica in linea , uno studio 1973 ha trovato 95 per cento dei pazienti che ricevono cure spinale sollievo esperienza dei sintomi ginecologici .

Dieta

alimenti contenenti fitoestrogeni , come prodotti a base di soia , patate, carote e mele , possono alleviare le vampate di calore. Aumentando la quantità di calcio nella dieta può prevenire l'osteoporosi . Bere sei a otto bicchieri di acqua al giorno riduce le vampate di calore e secchezza vaginale . La caffeina , alcool, zucchero e cibi piccanti dovrebbero essere evitati per aiutare a prevenire le vampate di calore e sbalzi d'umore .
Rimedi erboristici

cohosh nero è l'integratore a base di erbe più comunemente usato per menopausa sintomi. Dong Quai è anche comunemente usato , in quanto è ad alto contenuto di estrogeni vegetali naturali , anche se non esistono studi clinici dimostrano che funziona. Erba di San Giovanni combatte depressione lieve e moderata , ma non deve essere preso con prescrizione di antidepressivi . Kava ha dimostrato di alleviare l'ansia . Come con eventuali supplementi a base di erbe , è importante parlare con il medico circa gli effetti che può avere su altri farmaci o condizioni esistenti.
Esercizio

peso cuscinetto esercizi , come camminare , correre e tennis, aumentare la densità ossea . Per un ulteriore vantaggio , eseguire questi esercizi all'aperto per incrementare la produzione di vitamina D . Yoga combina esercizi che massaggiano gli organi e aumentano equilibrio generale core con tecniche di respirazione e di rilassamento profondo , e comprende anche il peso del cuscinetto pose.