Come ridurre lo stress con Valeriana

valeriana è un sedativo naturale . La tensione , lo stress e l'ansia prendere il loro pedaggio sul corpo umano, ma la prescrizione di farmaci sono costosi e possono produrre effetti collaterali indesiderati . I metodi naturali per ridurre lo stress e l' ansia includono la dieta e stile di vita cambia , tecniche di rilassamento e l'uso di sostanze naturali e di erbe . Valeriana , un'erba con antiche radici storiche , può ridurre l'ansia . Inoltre , può essere utile per chi soffre di insonnia . Istruzioni
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utilizzare solo prodotti di valeriana derivati ​​dalla radice della pianta . Mentre molte aziende distribuiscono tè a base di erbe e integratori a base di foglie della pianta Valeriana officinalis , il principio attivo ( valepotriates ) è presente solo in quantità sostanziali nelle radici . Questo è il componente che combatte lo stress e l'ansia .
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prendere la valeriana al momento di coricarsi per aiutarti a addormentarsi . Anche se questa erba colpisce persone diverse in modo diverso , la dose di 300 mg generale è sufficiente per alleviare l'insonnia , stress e ansia nella maggior parte delle persone . Per altri , un dosaggio massimo 900 mg può essere richiesto , al fine di sentire sollievo .
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Lavoro fino alla dose massima è necessario partendo da 300 mg , assunto entro un'ora prima di coricarsi , per almeno tre settimane prima di aumentare il dosaggio di 100mg . Continua su questa routine e non aumentare il dosaggio una volta si vede una diminuzione di ansia e insonnia .
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Consentire fino a tre settimane per vedere i massimi benefici dal prendere Valeriano. Questo effetto ritardato è comune e Valeriano spesso deve costruire nel vostro sistema prima di trovare sollievo coerente. Chiedete al vostro medico di un farmaco temporanea che non sia in conflitto con valeriana durante questo tempo se avete bisogno di un sollievo immediato .
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dividere il dosaggio Valeriano se avete bisogno di frequenti sollievo tutti i giorni dalle ansia. Dopo aver sperimentato risultati soddisfacenti da un dosaggio di notte , dividere l'apporto giornaliero di valeriana in tre dosi , un terzo al mattino, un terzo a metà pomeriggio e l'ultima dose di notte . Questo è particolarmente utile se si soffre di ansia da lunghi spostamenti traffico nel traffico paraurti a paraurti o alti livelli di stress da lavoro .