5HTP Fatti

Probabilmente siete più familiarità con triptofano , l'ingrediente in Turchia che ti fa desiderare un pisolino dopo cena del Ringraziamento . Ma il triptofano in 5- HTP può fare molto di più che renderà la calma e sonnolenta . Assunzione di 5 - HTP può aiutare a controllare l'appetito e migliorare il vostro umore . Per alcune persone , può anche funzionare come antidepressivi . Identificazione

5 -HTP è l'acronimo di 5 -idrossitriptofano . E ' un integratore a base di erbe fatta dai semi di una pianta dell'Africa occidentale chiamata Griffonia simplicifolia . E non è stato valutato dalla FDA , ma si crede di aiutare con depressione, disturbi del sonno e problemi di peso . E ' più comunemente si trovano in forma di capsule .
Funzione

Quando il triptofano è nel corpo , una parte viene convertito in idrossitriptofano , che viene poi convertito in serotonina e melatonina . Prendendo 5 - HTP bypassa il primo passo di questo processo , che porta ad una maggiore produzione di serotonina e melatonina che prendere triptofano da solo . Fino al 70 per cento di 5- HTP sarà assorbita dal sangue , e passa facilmente la barriera emato-encefalica .

Vantaggi

Uno dei le principali cause della depressione è bassi livelli di serotonina , quindi aumentare la produzione di serotonina nel corpo prendendo 5 - HTP può aiutare ad alleviare la depressione . Esso può funzionare bene in combinazione con alcuni tipi di antidepressivi medici , o può essere usato da solo nei casi di depressione lieve . Dal momento che funziona in modo diverso da antidepressivi , può funzionare bene per coloro che sono resistenti ai farmaci .

Bassi livelli di serotonina possono portare a voglie di zuccheri e grassi , quindi 5 -HTP può aiutare a controllare l'appetito e binge eating .

5 - HTP produce anche la melatonina , che è responsabile per il ciclo sonno del corpo , quindi 5 -HTP può aiutare a promuovere modelli di sonno regolare.
Dosaggio

La dose iniziale raccomandata di 5 - HTP è di 50 mg al giorno . Si deve essere assunto con il cibo , o poco prima di mangiare , con un bicchiere pieno d'acqua . Se si vede alcun beneficio a 50 mg , questo può essere gradualmente aumentata . Come con tutti gli integratori a base di erbe , discutere dosaggio con il medico.

Il momento migliore della giornata per prendere 5 -HTP dipende da quale beneficio si spera di ottenere da essa . Come un soppressore dell'appetito , dovrebbe essere preso circa 20 minuti prima dei pasti . Per regolare il sonno , dovrebbe essere preso circa mezz'ora prima di coricarsi . Se stai prendendo per la depressione , è possibile visualizzare il massimo beneficio prendendo piccole dosi più volte al giorno .
Attenzione

5 - HTP può causare sensibilità al sole; proteggersi finché non si sa come ti interessa . In alcune persone , 5 -HTP può causare un'eruzione cutanea . Può anche causare mal di stomaco o stitichezza .

Alcuni farmaci possono interagire negativamente con 5 - HTP , così come con qualsiasi integratore a base di erbe , discutere utilizzare con il vostro medico . In particolare , gli antidepressivi SSRI non dovrebbero essere combinati con 5 - HTP . Inoltre , alcune condizioni mediche, come l'ulcera o di fegato, rene o malattia del sangue - piastrine , possono vietare l'uso di 5 - HTP . Le donne in gravidanza o in allattamento non devono assumere 5 - HTP .