Fa radice di valeriana calmarti ?

Valeriana è stata usata per secoli per curare l'insonnia e l'ansia . Le radici di questa pianta a fiore sono creduti per contenere gli agenti medicinali che forniscono un effetto di quiete . Mentre gli studi clinici non hanno dimostrato i benefici di valeriana , gli studi dimostrano che si può essere in grado di dormire più facile e andare a dormire più veloce , così come sentirsi meno ansiosi , prendendo valeriana . Fatti

Valeriano , anche comunemente noto come giardino eliotropio , possono essere trovati in Europa , Asia e Nord America , ed è generalmente considerati sicuri dalla FDA statunitense . Il suo nome scientifico è Valeriana officinalis , e la valeriana è stata usata fin dal II secolo dC per l'insonnia , ansia e agitazione nervosa , secondo l'Università del Maryland . Specie affini sono state usate nella medicina tradizionale cinese e indiana ayurvedica , secondo MedlinePlus .

Vantaggi

E 'possibile trovare sollievo utilizzando valeriana per l'insonnia e altri disturbi del sonno , ansia, depressione , battito cardiaco irregolare , spasmi muscolari , tremori e mal di testa . La ricerca ha dimostrato che gli estratti di valeriana possono inibire la ripartizione del GABA . " GABA è un neurotrasmettitore inibitorio , in modo da aumentare la disponibilità generalmente diminuire l' attività del sistema nervoso , causando un effetto calmante ", afferma Memorial Sloan - Kettering .
Dosaggio

Il dosaggio valeriana corretta per massimizzare i benefici del sonno non è stata determinata . Università del Maryland raccomanda che la valeriana essere preso per 2-6 settimane dopo si inizia a vedere i risultati per l'insonnia , e 250 - 600mg di estratto secco in polvere dovrebbe essere " una o due ore presa prima di coricarsi, o fino a tre volte nel corso della giorno , con l'ultima dose nei pressi di andare a dormire . " Due mg hundrew di valeriana può anche essere preso per trattare l'ansia 3-4 volte al giorno . Altri metodi di utilizzo valeriana sono come un tè , tintura o di estratto fluido .
Identificazione

Valeriano viene utilizzato " per decorare i giardini , ma cresce spontaneamente in prati umidi , " punti dalla University of Maryland . Valeriano è un arbusto perenne che cresce alto circa 4 metri . "Straight , cavo steli vengono sovrastati dai ombrello - come teste . Sue foglie verde scuro sono puntati sulla punta e peloso sotto. Piccolo, dolce - profumati bianchi , leggeri fiori viola o rosa fioriscono nel mese di giugno . La radice è chiaro grigio marrone e ha odore poco quando fresco ", descrive ulteriormente l'Università del Maryland .
Attenzione

" Valeriano può causare lievi effetti collaterali , come mal di testa , vertigini, disturbi di stomaco , e stanchezza la mattina dopo il suo utilizzo ", afferma NCCAM . Interrompere l'assunzione di valeriana una settimana prima di un intervento chirurgico per evitare interferenze con l'anestesia generale .

In somma , più ricerca deve essere fatto al fine di determinare l'efficacia finale di valeriana in ansia. Prima di iniziare questo o qualsiasi integratore a base di erbe , soprattutto se siete già in altri farmaci , parli con il medico .