Vitamine per migliorare la memoria

Le vitamine sono un bene per molti alimenti , ma alcuni credono di poter essere utilizzati anche come medicina preventiva . Recenti studi in entrambe le comunità mediche e scientifiche hanno scoperto che ci sono alcune vitamine che migliorano la memoria, così come quelli che aiutano a prevenire la perdita di memoria . La maggior parte di queste vitamine sono nella famiglia delle vitamine B , sebbene studi recenti indicano che Omega - 3 acidi grassi possono anche svolgere un ruolo nella riduzione della perdita di memoria nel tempo . Vitamina B6

La vitamina B6 è visto come una buona vitamina adottare per ridurre la perdita di memoria, come è vitale per la funzione cerebrale . Aiuti B6 nella creazione di neurotrasmettitori nel cervello che consentono la comunicazione delle cellule cerebrali . Di conseguenza , una carenza di vitamina B6 è pensato per diminuire la memoria , non consentendo alle cellule del cervello di recuperare in modo appropriato , registro o conservare le informazioni . Buone fonti alimentari di vitamina B6 includono : . Pollo, manzo , avocado , lievito , uova , avena , grano intero , arachidi , noci , riso e banane
vitamina B12

studi hanno dimostrato che le persone che hanno un più alto livello di vitamina B12 nei loro corpi fare meglio nei test di memoria . Questa teoria sembrerebbe confermare anche il fatto che come persone di età , diventa più difficile per i loro corpi di assorbire B12 , il che potrebbe spiegare perché le persone anziane a volte hanno più difficoltà a ricordare le cose . Ottime fonti di vitamina B12 sono carne, pollame , pesce, uova , vongole , yogurt e latte
vitamina B folato

folato è anche detto di migliorare la memoria , ma non sembra giocare un grande fattore come B12 . Studi hanno dimostrato che la vitamina B folato , quando prese dalle persone sopra i 60 anni , può aiutare nella riduzione della perdita di memoria . La ragione di ciò , i ricercatori ipotizzano , è che folato e altre vitamine in famiglia B giocano un ruolo cruciale nella sintesi chimica che alimenta il cervello . Alcune grandi fonti di folati sono i fagioli , spinaci, avocado , arachidi , uova e banane .
Vitamina E

vitamina E è stato dimostrato in studi per migliorare la memoria in anziani , riducendo la perdita di memoria imminente e altre forme di declino cognitivo . Uno studio longitudinale di tre anni è stata eseguita in una casa per anziani . Quei residenti che hanno incluso la vitamina E , come parte del loro regime di vitamina dimostrato di svolgere meglio quando il loro ricordo di dettagli sono stati testati rispetto ai loro colleghi che non avevano assunto la vitamina E. Si dice non solo la gente di aiuto che hanno già malattie come l'Alzheimer , ma può anche essere preso come prevenzione di queste stesse malattie . Buone fonti di vitamina E sono semi di girasole , papaya , cavolo , mirtilli , olive , spinaci e mandorle .
Omega- 3 acidi grassi

Omega- 3 acidi grassi acidi sono pensati per ridurre il rischio di una persona di morbo di Alzheimer . Anche se sono ancora in corso studi , prime ricerche indicano che questi acidi grassi , mentre non fanno in alcun modo curare il morbo di Alzheimer , lavoro per migliorare la funzione generale del cervello , contribuendo così a prevenire la malattia . Ulteriori studi , test, e le indagini sono necessarie per trovare il vero motivo per cui gli acidi grassi Omega- 3 sembrano rallentare la progressione di questa malattia . Questo è un integratore che è ancora oggetto di ricerca ( come sono stati fatti non abbastanza prove ) che confronta l'uso di Omega - 3 acidi grassi per l' uso di un placebo per vedere se ci sono effetti positivi di memoria quando si utilizza la Omega- 3 acidi grassi acidi . Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3 sono semi di lino , noci , salmone , soia cotti, halibut , gamberetti, tofu crudo , snapper , capesante e zucca invernale .