Terapia ormonale Alternative

Durante la menopausa il livello di estrogeni diminuisce nel corpo di una donna . Questa diminuzione di ormoni provoca sintomi fastidiosi come vampate di calore , sudorazione notturna e sbalzi d'umore . La terapia ormonale è tradizionalmente usato per sostituire i livelli di estrogeni e progestinici per alleviare questi sintomi . Tuttavia, alcune donne non vogliono terapia ormonale . Un certo numero di opzioni sono disponibili oggi per le donne che vogliono alternative di terapia ormonale . Dieta

diversi di frutta e verdura sono fonti naturali di estrogeni vegetali . Estrogeni vegetali sono utili durante la menopausa perché imitano l'ormone estrogeno umano. Questi frutti e verdura devono essere consumate crude quando sono ancora pieni di sostanze nutritive . Le più alte concentrazioni di estrogeni vegetali si trovano in alimenti ricchi di vitamina B come carote , barbabietole , melograni, zucche , patate , mele e peperoni . Essi sono anche ricchi di vitamine , fibre , minerali e acidi grassi . Cercate di mangiare almeno 2-4 porzioni di frutta e 3-5 porzioni di verdura ogni giorno .
Di semi di lino

Semi di lino chiamato anche semi di lino è un trattamento eccezionale per i sintomi di menopausa . Contiene fitoestrogeni , che è simile agli estrogeni . Semi di lino è una valida alternativa alla terapia ormonale sostitutiva perché allevia le vampate di calore , sbalzi d'umore e sudorazioni notturne . Semi di lino promuove la salute delle ossa e aiuta a prevenire l'osteoporosi . Semi di lino contiene acidi e lignina che proteggono il corpo dalle tipi di tumore grassi omega-3 . Mescolate 2 cucchiai. di semi di lino con cereali , frutta , succo di frutta o yogurt due volte al giorno al posto della terapia ormonale .
Cimicifuga

cohosh nero , noto anche come bugbane , radice squaw o snakeroot , è un noto alternativa alla terapia ormonale sostitutiva . Riduce i sintomi della menopausa, come sbalzi d'umore , vampate di calore , sudorazioni notturne e insonnia . Il meccanismo attivo di cohosh nero non è completamente noto , anche se non contiene proprietà estrogeno-simile . È possibile assumere integratori a base di erbe contenenti l'equivalente di 20 mg di cohosh nero come una compressa due volte al giorno . Non se la prenda per più di sei mesi.

Soia

La soia è un trattamento efficace per le vampate di calore . Donne giapponesi hanno a lungo conosciuto i vantaggi di mangiare grandi quantità di soia , che diminuisce le vampate di calore . Poiché la soia contiene composti simili agli estrogeni , funziona a sostituire le forniture di depauperamento di estrogeni nel corpo . Soia sono costituiti isoflavoni e proteine ​​. Potete trovare soia presso il vostro negozio di alimentari in alimenti come noci di soia tostate , latte di soia e tofu .