Medicina per la depressione &Alternative Ansia

medicine per la depressione e l'ansia alternativa è efficace per alleviare i sintomi e trattare le cause . Disturbi dell'umore sono abbastanza comuni . Essi possono essere il risultato di altre malattie , una perturbazione nella chimica del cervello , ereditaria o ambientale . Quando il trattamento della depressione e l'ansia è importante scoprire e trattare la causa sottostante . Le erbe per la depressione

popolare ed efficace rimedio di erbe per la depressione è l'erba di San Giovanni . Si è preso in un estratto standardizzato di 0,3 per cento ipericina . Erba di San Giovanni è stato dimostrato efficace come prescrizione di farmaci a trattare mite disturbi dell'umore moderati. Ci sono alcuni effetti collaterali, come un aumento della sensibilità alla luce. Ginkgo biloba ha mostrato qualche promessa nel trattamento della depressione , soprattutto in soggetti anziani. Più ricerca in quanto aiuta sia necessario, ma sembra influenzare i recettori della serotonina ed è conosciuto per essere un antiossidante .

Erbe per l'ansia

valeriana è un sedativo che aiuta con ansia e il sintomo volte con conseguente di insonnia . Kava è anche un blando sedativo usato per trattare l'ansia . E ' più sicuro in un estratto standardizzato . Sebbene kava è stato studiato e dimostrato di aiutare nel trattamento di ansia , ci sono preoccupazioni per possibili danni al fegato . Preso in dosi adeguate e per un periodo limitato di tempo, sembra essere sicuro .
Integratori

5 - HTP è usato per trattare la depressione che è causata da una carenza di serotonina nel cervello . 5 - HTP è un precursore della serotonina e aumenta i livelli di endorfine . E 'prodotto dal seme di una pianta africana , Griffonia simplicifolia . In studi rivaleggia prescrizioni per il trattamento della depressione . 5 - HTP ha alcuni lievi effetti collaterali , di solito colpisce il sistema digestivo . Altri supplementi da considerare sono un complesso di vitamina B e acidi grassi omega . Carenze di vitamine del gruppo B e acidi grassi essenziali sono stati collegati alla depressione .
Esercizio &Dieta

Esercizio fisico almeno 30 minuti tre volte a settimana diminuisce i sintomi del disturbo dell'umore . I risultati migliori si ottengono con un aumento della intensità dell'esercizio . Un piano di esercizio per la depressione e l'ansia dovrebbe includere sia l'allenamento della forza e l'esercizio aerobico . Camminare , andare in bicicletta , nuotare e fare jogging sono tutti esercizi aerobici . Mangiare una dieta sana è importante per qualsiasi piano di trattamento . Eliminare la caffeina , alcol e nicotina . Mangiare una varietà di cibi integrali e mantenere una dieta equilibrata .

Avvertenze

Ci possono essere alcune controindicazioni durante l'assunzione di erbe medicinali e integratori con prescrizioni. Assicurati di parlare con un fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere qualsiasi rimedio . Esercizio dovrebbe essere discusso prima che un programma viene avviato .