Riduzione naturale cortisolo

Il cortisolo è prodotto dalle ghiandole surrenali . Si tratta di un ormone che si crea nei momenti di stress fisico e mentale . A causa di questo , il cortisolo è stato soprannominato il " ormone dello stress "; tuttavia , i suoi scopi comprendono anche la regolazione del sistema cardiovascolare , che comprende la pressione sanguigna e come il corpo utilizza grassi e proteine ​​. Mentre il cortisolo è un ormone importante per la funzione naturale del corpo , eccessiva cortisolo a causa di situazioni di stress elevato può causare disturbi fisici . I seguenti rimedi naturali possono tranquillamente ridurre cortisolo nel sistema . La vitamina B5 supplementazione

vitamina B5 , che è noto anche come acido pantotenico , viene utilizzato per controllare e gestire i livelli di stress . All'interno del corpo , questa vitamina lavora per stabilizzare gli ormoni dello stress , specificamente cortisolo , nonché aumentare la produzione di ormoni che controbilanciare gli effetti negativi di stress. Con la sua capacità di controllare la secrezione di cortisolo , è l'ideale per coloro che stanno cercando di perdere peso, perché l'eccesso di cortisolo induce il corpo a mantenere il grasso corporeo . Questa vitamina può essere consumato in una forma di supplemento; tuttavia , alcuni alimenti come noci, pane di grano e uova tutti contengono alti livelli di vitamina B5.It si consiglia di prendere almeno 50 mg di vitamina B5 ogni giorno . Assicurarsi che non si consumano questa vitamina entro 30 minuti dopo aver bevuto succo di frutta , e viceversa .
Meditation

Uno dei metodi più efficaci per controllare lo stress e quindi ridurre la quantità di cortisolo nel vostro sistema è meditazione . La meditazione può essere eseguita in qualsiasi momento durante il giorno; Tuttavia , per ridurre lo stress , meditare al mattino , pomeriggio o destra prima di andare a bed.Prior a meditare , assicurarsi che si indossa abiti larghi e spegnere rumori distraggono , come un orologio , la televisione o la radio . Si può meditare in posizione seduta o sdraiata , a seconda di quale è più comodo per voi . Iniziare la meditazione , concentrandosi sulla respirazione . Inspirate profondamente , sentendo i polmoni si riempiono di aria e poi rilasciare lentamente questa aria . Mentre espirate, immagine liberando tutto lo stress . Mentre si sta respirando , concentrarsi sul rilassamento ogni muscolo nel vostro body.Start con le dita dei piedi; immaginare le dita dei piedi rilasciare ogni tensione . Il tuo lavoro fino la gamba , tronco , tutta le braccia e, infine, il collo . Raggiungere relax completo può richiedere più tempo di quanto inizialmente pensato , soprattutto se siete molto tesa dallo stress . Una volta che il vostro corpo ha rilasciato il suo stress, basta concentrarsi sul proprio respiro , cercando di eliminare tutti i pensieri errati dalla tua mente .