Qual è Valerian buono per

? Valeriana è una pianta che è stata apprezzata per le sue qualità medicinali per migliaia di anni . Gli antichi Greci e Romani usavano le erbe come rimedio per i problemi digestivi , disturbi del tratto urinario e per alleviare i crampi mestruali . Oggi è le proprietà sedative della pianta che raccogliere il più attenzione , come è comunemente usata come trattamento per l'insonnia e l'ansia . Identificazione

Una pianta perenne originaria dell'Europa e dell'Asia occidentale , valeriana ora si trova nelle regioni temperate di tutto il mondo . L'impianto è facilmente identificabile dai suoi profumati fiori bianchi o rosa . Essa fiorisce in , terreno ricco di sostanze nutritive umido e viene spesso avvistato crescente selvatici vicino a fiumi o torrenti . Si tratta di parti sotterranee della pianta - le radici e rizoma - che vengono raccolte ed essiccate per le loro proprietà medicinali
Funzione

Valeriana è spesso utilizzato . come un aiuto di sonno naturale . L'erba è anche preso per ridurre i sintomi di ansia e di alleviare la tensione muscolare causata da stress . I componenti di valeriana responsabile poteri calmanti dell'erba non sono stati identificati , tuttavia si ritiene che un costituente chiamato acido valerenic , trovato in olio essenziale della pianta , gioca un ruolo . L'erba è creduto per aumentare l'acido gamma- aminobutirrico ( GABA ) i livelli nel cervello , proprio come i farmaci delle benzodiazepine utilizzati per l'ansia .
Effetti

Diversi studi hanno dimostrato valeriana per essere utile nei pazienti con lieve a moderata casi di insonnia . Uno studio tedesco , pubblicato sul " European Journal of Medical Research , " hanno dimostrato che 600 mg al giorno di valeriana miglioramento della qualità del sonno altrettanto bene come una benzodiazepina dopo solo sei settimane di utilizzo . Meno effetti collaterali sono stati segnalati anche in soggetti di prova prendendo valeriana . L'erba sembra essere più utile se usato serale , piuttosto che su una base come-necessaria , con effetti tipicamente osservati dopo una settimana di utilizzo . L'effetto di erba su disturbi d'ansia non è ancora stato ben studiato .
Dosaggio e Metodi di ingestione

Valeriano integratori sono venduti over- the-counter come una capsula , tablet , tintura o tè . Se assunto in capsule o compresse , il dosaggio consigliato è di 300 a 600 mg assunte 30 minuti prima di coricarsi . ( Cercare un estratto standardizzato allo 0,8 % di acido valerenic . ) Come una tintura , 2,5 a 5 ml della soluzione in un bicchiere d'acqua è raccomandato. Ci sono numerosi prodotti di valeriana che combinano l'erba con altri sedativi a base di erbe come il fiore della passione , melissa e la camomilla , ma i benefici di questi prodotti non sono stati studiati nel modo più ampio stand- alone valeriana supplementi .
Attenzione

Valeriano è generalmente sicuro alle dosi raccomandate , ma è stato conosciuto per causare palpitazioni , mal di testa e mal di stomaco in alcune persone . L'erba non deve essere assunto con farmaci anti-ansia in quanto può potenziare gli effetti sedativi del farmaco . Le donne in gravidanza o allattamento e bambini sotto i tre anni devono evitare di assumere valeriana come i suoi effetti su questi gruppi non sono stati accuratamente studiato.