Melatonina fatti

Over-the -counter melatonina supplementare è usato come alternativa alle pillole di prescrizione sonno, che può avere effetti collaterali a volte pericolosi . Persone riferiscono che il supplemento aiuta a indurre il sonno , ma il National Institute of Health ritiene ricerca inconcludente . Funzione

integratori di melatonina sono generalmente utilizzati per indurre il sonno e la facilità jet lag . La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale , situata alla base del cervello . Chiamato l'ormone del buio per il suo ruolo nell'aiutare il corpo a mantenere il suo orologio naturale , i livelli di melatonina aumenta di notte e diminuire all'alba .
Caratteristiche

melatonina supplementare è disponibile in 0,1 e 0,5 mg di forza . Il dosaggio varia da 0,5 a 10 mg al momento di coricarsi . La melatonina è disponibile in compresse, liquido e sub - linguale ( da posizionare sotto la lingua ) forme .

Effetti

Anche se le persone che prendono affermazione melatonina che aiuta a indurre il sonno , i risultati della ricerca clinica sono considerati inconcludenti e gli effetti di uso a lungo termine non sono ancora noti . Per coloro che prendono il supplemento , l'Istituto Nazionale per la Salute afferma che è considerato sicuro in dosi raccomandate e se utilizzato a breve termine. Gli effetti collaterali sono pensati per essere lievi e raro . La melatonina è stato utilizzato anche con i cani per ridurre l'ansia , promuovere la crescita dei capelli e ridurre la perdita di capelli .

Tipi

più melatonina venduti negli Stati Uniti è di grado sintetica, ma naturale grado è inoltre disponibile. Grade naturale o animale contiene estratti reali ghiandola pineale . Grade sintetico melatonina contiene ingredienti farmaceutici. Melatonina naturali e sintetiche sono molecolarmente identici .

Considerazioni

considerato un integratore a base di erbe , la melatonina non è regolata dalla FDA . I consumatori sono invitati a parlare con un medico prima di assumere un integratore , tra cui la melatonina . Guida dovrebbe essere evitata dopo l'assunzione di melatonina a causa di possibili sonnolenza . Ci sono preoccupazioni per la trasmissione di virus attraverso i prodotti di origine animale , in modo sintetico è raccomandato su grade naturale .
Potenziale

ScienceDaily.com riferisce che i ricercatori hanno trovato che ha consumato la melatonina può aiutare ossidanti di lotta e gli effetti dei radicali liberi e ritardare gli effetti dell'invecchiamento neurodegenerative . La ricerca sta esplorando altri usi per la melatonina , come ad esempio per rafforzare il sistema immunitario e per promuovere un senso di benessere .