Come controllare l'artrite reumatoide con la dieta

Molti alimenti aggravano il dolore di artrite reumatoide , ma la buona notizia è che ci sono anche alimenti e integratori alimentari che aiutano ad alleviare il dolore e anche i sintomi . Se si modifica la vostra dieta per includere i cibi benefici ed eliminare quelli che fanno peggiorare i sintomi di , è possibile controllare l'artrite reumatoide con la dieta . Oggi i medici e gli scienziati stanno scoprendo più link ai cibi che si consumano e disturbi specifici. Cose che ti serviranno
Frutta fresca e verdura
diario alimentare per scoprire i cibi incriminati
Omega- 3 oli
Olio d'oliva
Erbe

Mostra Altre istruzioni

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Inizia eliminando la maggior parte degli alimenti e di aggiungere di nuovo nella vostra dieta gradualmente. Ognuno sembra avere un alimento innesco diverso che porta una grande quantità di dolore alle articolazioni . Dal momento che l'artrite reumatoide è una malattia autoimmune , ha senso che ogni persona ha un trigger diverso . Alcune persone trovano che i pomodori , cioccolata o anche il latte potrebbe fare articolazioni si gonfiano . Utilizzando una semplice dieta e l'aggiunta di alimenti gradualmente indietro nella vostra dieta sarete in grado di trovare i vostri cibi trigger ed eliminarle. Uno studio fatto da RS Panush nelle Malattie Reumatiche Clinics of North America , del 1991, ha mostrato che i sintomi scomparsi se i pazienti erano in diete o digiuno a rigorose restrizioni , sintomi di artrite reumatoide scomparso e riapparso quando reintrodotti latte .
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Mangiare cibi che aiutano come papaya , peperoni rossi , coriandolo , arance e mais . The American Journal of Clinical Nutrition ( agosto 2005 ) , ha mostrato i risultati di uno studio di otto anni dall'Università di Manchester nel Regno Unito a confronto gli effetti di una maggiore assunzione di beta- criptoxantina , zeaxantina , luteina , licopene e beta- carotene , trovato che coloro che ha avuto la più alta assunzione di beta- criptoxantina avevano la più bassa incidenza di poliartrite infiammatoria , artrite reumatoide che coinvolge due o più articolazioni .
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Mangiare alimenti che contengono un sacco di vitamina C secondo gli "Annali delle Malattie reumatiche ", luglio 2004 . lo studio svolto dalla Campagna Research Artrite, Unità di Epidemiologia , Università di Manchester ha trovato che le persone che mangiavano cibi a basso contenuto di vitamina C avevano una maggiore probabilità di sviluppare poliartrite infiammatoria .

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Prendere acidi grassi come Omega-3 . Questi oli sono in pesci e altre creature del mare . Mentre c'è ancora polemica se aiuta effettivamente ridurre l'infiammazione , secondo uno studio svolto presso il Dipartimento di Medicina , Albany Medical College , ha osservato una significativa diminuzione dell'infiammazione e la tenerezza delle articolazioni .
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Include olio d'oliva nella dieta . Lo stesso studio di omega - 3 da olio di pesce coinvolto anche un gruppo che ha preso olio quotidiana . Questo gruppo ha avuto anche una diminuzione della infiammazione delle articolazioni .
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Creare la dieta che contiene frutta e verdura colorate . Frutta e verdura colorate contengono beta- carotene e vitamine che aiutano a ridurre il gonfiore , usarli il più possibile per i pasti e spuntini . Eliminare tutti gli alimenti che creano flair up .
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Aumenta le tue erbe e spezie . Curcuma trovato in curry e piatti indiani contiene potenti proprietà anti-infiammatorie della curcumina , secondo gli studi da parte della fitomedicina di ricerca presso l'Università di Arizona. Molte delle erbe non solo aggiungere sapore supplementare ai vostri piatti , ma anche altri elementi in traccia per la vostra dieta per l'artrite reumatoide .