Vitamine &I rimedi naturali che aiutano la depressione

La depressione è una condizione caratterizzata da umore basso , basso consumo energetico e ridotto interesse per le cose che normalmente forniscono piacere . Le cause della depressione sono complesse , ma sono legate ai percorsi biochimici nel cervello . Carenze vitaminiche sono una possibile causa di depressione in alcuni pazienti . Vitamine e altri rimedi naturali possono essere usati nel trattamento della depressione . La vitamina D

vitamina D , la vitamina ottenuto da esporre la pelle al sole , è legata alla depressione . Uno studio su 1.282 adulti di età compresa tra 65-95 rivelato che bassi livelli di vitamina D nel sangue e aumento dell'ormone paratiroideo può portare alla depressione tra gli adulti più anziani .
Sintomi di depressione

I sintomi della depressione variano da persona a persona e possono variare da lievi a gravi . I segni della depressione includono un aumento o diminuzione del peso , cambiamenti nelle abitudini di sonno ( troppo o troppo poco o che dormono in tempi diversi ) , perdita di piacere e di interesse per gli amici e le attività , stanchezza e affaticamento , nervosismo , senso di essere antipatico , sentimenti di inutilità , senso di colpa , l'umore blu o triste maggior parte della giornata , scarsa concentrazione , pensieri di morte e suicidio. Se durano più di due settimane , dovrebbero ricercare il trattamento di queste condizioni.
Vitamina B12

Depressione e carenze di vitamina B12 sono collegati . Non è chiaro se la mancanza di vitamina B12 è una causa di depressione o il risultato di una cattiva alimentazione associata alla depressione .
Acido folico

individui depressi mostrano spesso bassi livelli di folato . L'assunzione di acido folico aumenta questi livelli ed è associata a un miglioramento dei risultati del trattamento della depressione . Gli studi suggeriscono che una dose orale di acido folico ( 800 microgrammi al giorno) deve essere assunto ogni giorno per migliorare il trattamento della depressione .
Supplemento trattamento

Uno studio condotto su 299 uomini di mezza età 75 e oltre per due anni hanno dimostrato che l'acido le vitamine B12 , B6 e folico non riduce l'incidenza ( frequenza) o la gravità ( lieve, moderata , grave) di depressione . Piuttosto , queste vitamine devono essere utilizzati come trattamento aggiuntivo ad altri trattamenti della depressione .
SAMe

Un altro possibile trattamento è lo stesso, il nome più familiare di S - adenosil - metionina . SAMe è conosciuto per una maggiore azione dei neurotrasmettitori responsabili della dopamina , serotonina e noradrenalina , proprio come altri antidepressivi fanno.
Altri integratori

Altri integratori per la depressione di St. Johns Wort e Kava ​​Kava ​​.