Quantità di olio di pesce per prendere giornalieri

L'olio di pesce ha molti benefici in ogni forma . Si trova nel pesce grasso e in capsule . I tipi di oli di pesce contengono sono omega-3, EPA ( acido grasso omega - 3 eicosapentaenoico ) e DHA ( acido grasso omega -3 docosaesaenoico ) . Questi tre tipi di collaborare con il vostro cervello e corpo per aiutare la funzionalità . Quali sono gli oli Omega -3 ?

Oli omega-3 sono un tipo di acidi grassi essenziali . Essi sono considerati essenziali perché il corpo non li rende naturalmente. Questo è il motivo per cui devono essere prese in forma di pesce o integratori . La maggior parte delle persone non mangiano abbastanza pesce per sperimentare i benefici , come il tuo corpo ha bisogno di questi oli quotidiana .
Posologia per adulti sani

L'American Heart Association raccomanda 1 grammo al giorno di oli di pesce EPA e DHA ( acidi eicosapentaenoico e docosaesaenoico) per adulti sani . Gli adulti che hanno " i trigliceridi elevati possono avere bisogno 2-4 grammi di EPA e DHA al giorno " ( FAQ Consumer ) .
Medicina

Tale importo deve essere rotto durante il giorno . Prima di iniziare qualsiasi tipo di regime , si dovrebbe verificare con il proprio medico , soprattutto se si sta assumendo qualsiasi tipo di farmaco , come oli omega-3 fluidificano il sangue .
Dosaggio per malattie

L'American Heart Association ( pesce e Omega - 3) suggerisce un regime vario per altre malattie . Le persone con documentata malattia coronarica dovrebbero consumare circa 1 grammo di EPA + DHA al giorno , preferibilmente pesce azzurro. Integratori di EPA + DHA potrebbero essere considerati in consultazione con un medico .

Persone che necessitano - trigliceridi abbassare dovrebbero consumare 2-4 grammi di EPA + DHA al giorno forniti sotto forma di capsule come l'olio di pesce o omega-3 sotto un cura .

vantaggi del medico

I benefici dell'olio di pesce sono migliorate funzionalità del cervello e la salute visiva . L'olio aiuta a ridurre l'infiammazione , il rischio di ictus , malattie cardiache e attacchi di cuore . Inoltre è stato utilizzato per ridurre i livelli di colesterolo LDL ( " colesterolo cattivo" ) e per trattare la depressione lieve (Stone , 1996) .