Come controllare la stitichezza con le erbe

Quasi nulla ci fa sentire più miserabile di essere stitico . Sia È un problema cronico o anche se capita solo a voi una volta ogni tanto , è qualcosa che si desidera evitare. Mangiare cibi che sono a basso contenuto di fibre , così come l'eccesso di cibo e mangiare cibi che sono troppo ben fatto può causare movimenti intestinali frequenti o difficili . Frutta e verdura, consumati crudi o leggermente al vapore o saltati in padella , freschi sono la prima linea di difesa quando si inizia a soffrire di stitichezza . E le vecchie norme , crusca e prugne , sono sempre buone scelte prima di raggiungere per i prodotti over-the -counter che promettono sollievo , ma possono diventare assuefazione. Cose che ti serviranno
Cascara sagrada corteccia
Gialle radice dock
radice di bardana
Liquirizia radice
di semi di psyllium
Acqua
succo di prugne o prugne
Bran

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alzarsi e fare un po 'di esercizio . Basta camminare 15 o 20 minuti più volte ogni settimana può aiutare a prevenire la stitichezza accada e può aiutare a sbloccare la situazione nel vostro intestino .
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Valutare la vostra dieta e aggiungere frutta e verdura fresca , se si &# x2019; re non mangiare la raccomandata 4-5 porzioni ogni giorno . Prugne o succo di prugna , naturalmente , sono meravigliosi per ottenere le viscere in movimento .
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Aggiungi crusca , sia crusca di frumento o di crusca di avena , alla vostra dieta ogni giorno . E 'delizioso in pane, focaccine , e si può anche cospargere sul vostro cereali per la colazione .
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Se avete bisogno di un piccolo aiuto per le misure di cui sopra , provate a prendere semi di psyllium o buccia , disponibili in capsule , ogni giorno per sette giorni . Assicuratevi di bere due bicchieri di acqua o tisana dopo l'assunzione di psyllium .
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Una formula efficace per alleviare la stitichezza è una combinazione di cascara corteccia, radice di liquirizia , bacino giallo e bardana . Fate bollire un cucchiaino di ciascuno in due tazze di acqua per circa 20 minuti . Lasciarla raffreddare un po ' , e poi bere una mezza tazza ogni giorno . Prima di andare in pensione , la sera è un buon momento per bere questo tè . Se l'assunzione di questo tè solo una volta al giorno non aiuta , aumentare il dosaggio di due volte al giorno .
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Lo stress può anche causare stitichezza , quindi se stai attraversando un momento difficile , fare alcuni esercizi di rilassamento , yoga e respirazione profonda .