Salute e malattia
La valeriana è una pianta perenne che è nativo del Nord America. Si tratta di una pianta con grappoli di fiori rossi o bianchi che hanno un profumo dolce e un po ' stucchevole . Nel corso della storia valeriana è stata usata come un blando sedativo per alleviare i sintomi di insonnia , ansia e per alleviare il dolore lieve . Cose che ti serviranno
La parte medicinale della pianta valeriana è asciugato root. E 'disponibile in forma di radice , di solito a terra , capsule, compresse , tinture ed estratti fluidi . Uno studio condotto presso la Middlesex Hospital , nel Connecticut , ha dimostrato che la valeriana riduce la latenza del sonno , il che significa che riduce il tempo necessario per addormentarsi .
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Usa valeriana come un blando sedativo per alleviare i sintomi di insonnia prendendo 150 - 300mg in forma di compresse ( principio attivo standard di 0,8 per cento di acido valerenic ) , circa 45 minuti prima di andare a letto . Essa vi aiuterà ad alleviare gradualmente nel sonno se viene utilizzato ogni notte per un periodo di 2-3 settimane .
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Per fare un tè con valeriana per produrre gli stessi effetti sedativi , aggiungere 2 -3 grammi di radice secca per una tazza di acqua bollente . Lasciare in infusione per 10-15 minuti, quindi filtrare e bere caldo. Il miele può essere aggiunto per migliorare il sapore .
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Usa tintura di valeriana per favorire il sonno ristoratore durante la notte o per ridurre i sentimenti di ansia durante il giorno . La dose raccomandata di tintura ( 01:05 ) è di 15-20 gocce in un bicchiere d'acqua .