Come fare un post allenamento a base di erbe Drink
Quando ho iniziato a correre , ero dolorante per tutto il tempo . Anche adesso , tendo a passare attraverso lunghi periodi di tempo in cui non sto esercitando tanto come al solito . Quando torno in esso, il dolore che provo è quasi come lo era allora . Ho imparato che ci sono alcune cose che possono aiutare a minimizzare questo sonno dolore in più , stretching, il buon warm up, e consumare i cibi giusti e le bevande poi può fare una grande differenza nel modo dolente ti senti e quanto rapidamente i muscoli heal.In termini di cibo , la cosa migliore da mangiare è un piccolo pasto o uno spuntino con alcuni carboidrati e proteine . In termini di bevande , mi piace bere una speciale ghiacciato miscela di tè alle erbe che ho dolcificare con miele. E 'una miscela io ho creato sulla base delle mie voglie e quello che so l'ortica plants.Stinging e oatstraw sono i due principali erbe . Ho incluso loro perché effettivamente aiutare a guarire i tessuti connettivi che sono danneggiati durante l'esercizio . Il tè verde è aggiunto come energizzante , e il miele è lì perché contiene alcuni carboidrati e aggiunge una dolcezza che mi sembra di desiderare dopo l'esercizio . Io bevo soprattutto questo dopo sessioni di cardio intense , come quando corro. Ma , si può bere dopo qualsiasi allenamento che vuoi fare . Cose che ti serviranno
1 cucchiaio. foglie di ortica secche
1 cucchiaio. oatstraw essiccato
1 cucchiaino . tè verde
4 tazze di acqua calda
Miele, da gustare
Ice
un grande contenitore ( una brocca di vetro funziona meglio)
tè filtro
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portare 4 tazze di acqua a bollore e spegnete il fuoco . Aggiungere l'ortica pungente e oatstraw direttamente nella casseruola e coprire . Lasciate in infusione per 10 minuti . Aggiungere il miele , poi il tè verde , e lasciate riposare fino a quando il tè è tiepida.
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Dopo il tè si è raffreddato notevolmente , scolatelo e poi aggiungere i cubetti di ghiaccio (circa otto ) per una grande brocca e versare il tè su di esso. Se non si beve il tè subito, saltare questo passaggio e solo la tensione in un contenitore ermetico .
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Il momento ideale per bere questo tè è subito dopo un allenamento , così la cosa migliore è farlo in anticipo.
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Se non si dispone di ortica o oatstraw , è possibile sostituirli con fiori di camomilla ed erba medica . Tuttavia, credo che sia vale la pena di trovare ortica o oatstraw . Lo si può trovare in alcuni negozi di alimenti naturali e negozi erboristici o si può ordinare on-line .