Come rafforzare il sistema immunitario

All'interno del vostro corpo è un sistema immunitario che è pronto a sconfiggere ogni singolo minaccia per l'esistenza del corpo . Se sei sano , il sistema immunitario è riuscito , lavorando sodo sette giorni della settimana . Non si può vivere senza il tuo sistema immunitario . Scopri rafforzare il sistema immunitario per migliorare la capacità del corpo di combattere le malattie . Continuate a leggere per saperne di più . Istruzioni
mangiare sano e Low - Fat Foods
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imparare ad apprezzare i cibi che stimolano il sistema immunitario , come mele, arance, verdure a foglia verde , broccoli , melone , riso e olio d'oliva . Date un'occhiata alla vostra assunzione di cibo elencando i tipi di cibo che si mangia ogni giorno . Vedi se riesci a consumare alimenti più sani .
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Mangiare verdure , cereali integrali, legumi , frutta, verdure a foglia verde e radici per costruire la capacità del corpo per proteggersi da ammalarsi . Includere pesce e pollame nella vostra dieta , perché questi alimenti danno la forza del corpo .
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Stare lontano da dessert ad alto contenuto di grassi . Avere un deserto di tanto in tanto in occasioni speciali è male . Evitare deserti tutti i giorni della settimana o anche tre volte a settimana . Un apporto costante di cibo dieta ricca di grassi garantisce un declino del sistema immunitario del corpo e, infine, l'inizio di una grave malattia .
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Ridurre prodotti lattiero-caseari , grandi quantità di carne rossa e uova perché questi alimenti contengono grassi che non sono facilmente digeribili . Ridotto di grassi nella vostra dieta contribuirà a ridurre i cambiamenti di indossare il corpo verso il basso in modo che sia le difese sono deboli .
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Valutare le abitudini alimentari in circa due settimane per determinare il progresso a mangiare cibi più sani .

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studiare e comprendere l'importanza di bilanciare l'assunzione di vitamine e minerali . Troppo di una buona cosa può causare uno squilibrio e quindi le vitamine ei minerali non possono svolgere il proprio lavoro per contribuire a proteggere voi .
Considerare erbe medicinali , spezie e alimenti lotta contro il cancro
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Prendete l'aglio , perché è il potente potenziatore della salute . Molti operatori naturale - sanitari ritengono aglio come la pianta panacea. Le sue proprietà forti proteggono e stabilizzano il sistema immunitario se assunto per un lungo periodo .
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Bere il tè verde e il tè nero perché contengono antiossidanti, bioflavonoidi , tannini e indoli . Tutti questi antiossidanti hanno dimostrato di combattere il cancro .
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Impegnarsi a conoscere l'uso di piante medicinali da una prospettiva tradizionale. Per secoli piante sono stati una risorsa naturale per curare o alleviare disturbi del corpo a causa della riduzione del sistema immunitario . Tornando alle piante medicinali si avvicina al processo naturale per aiutare a mantenere il corpo sano .
Esercizio per costruire un sistema di difesa
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piedi 4 volte a settimana , o se siete più in forma , fare jogging 4 volte a settimana per almeno 30 minuti. Sudorazione e mantenere il corpo in movimento e il funzionamento oltre i normali aumenta routine quotidiana del sistema immunitario .
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iniziare l'allenamento se non si esercita adesso . Tenete a mente i benefici che si traducono in semplice iniziare un programma di esercizi .