Che cosa sono Kegels

? Per tutta la vita si impara a prendersi cura del proprio corpo e di esercitare i muscoli per mantenere la mobilità e la forza. Questo non è limitato ai muscoli che compongono la vostra silhouette. I muscoli che sostengono la vescica e , nella donna , l'utero e muscoli del pavimento pelvico bisogno di lavorare troppo . Per un allenamento tale muscoloso avrete bisogno Kegel . Identificazione

Kegel sono esercizi per il pavimento pelvico , dal nome Dr. Arnold Kegel , dove contraete i muscoli si usano per fermare il flusso di urina e liberazione .
effetti

rafforzare i muscoli del pavimento pelvico possono prevenire l'incontinenza , preparare il corpo di una donna per lo stress del parto vaginale e trattare le problematiche legate alla prostata .

Considerazioni

Kegel , come qualsiasi altro esercizio deve essere eseguito su base continua per mantenere la forza muscolare . Prova 10 set 3 secondi un paio di volte al giorno e lavorare fino a set più cronometrato .
Attenzione

Facendo esercizi di Kegel quando è necessario urinare , essenzialmente tenendo in l'urina , può nel tempo indebolire i muscoli e viceversa portare a incontinenza .
Fun Fact

Kegel può portare a prestazioni sessuali in quanto rafforzano i muscoli pelvici , che stringono la vagina e negli uomini portano a erezioni più forti .