Come Chill vampate di calore con le erbe

Vampate di calore non solo rendono le donne in menopausa a caldo - possono causare spiacevoli sensazioni di ansia e disagio . Molte donne soffrono molto durante il periodo di tempo in cui i loro ormoni stanno cambiando , di solito intorno ai 50 anni . Se non si vuole prendere ormoni sintetici sotto forma di terapia ormonale sostitutiva , erbe , vitamine , dieta ed esercizio fisico può aiutare a rilassarsi alla menopausa calore e fortificare la vostra buona salute durante questa transizione . Rimedi alternativi funzionano in modo diverso per le donne diverse , quindi potrebbe essere necessario sperimentare un po ' con le erbe e regimi elencati. Per alcune donne , la semplice aggiunta di supplementi di vitamina E può fare un mondo di differenza per alleviare le vampate di calore . Per altri , alcune delle erbe elencati qui possono aggiungere alla loro comodità . Abbiate pazienza , che può essere difficile durante la menopausa , e si potrebbe trovare qualche sollievo . Cose che ti serviranno
vitamina E capsule
radice di zenzero
Vitex bacche
Black cohosh radice
Motherwort foglia
Red foglie di lampone
Kava ​​kava radice
radice di valeriana
Damiana foglia
Dong radice quoi
messicano igname selvatico
di semi di lino o di sera capsule di olio di primula

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Prendere capsule di vitamina E ogni giorno . Si può prendere 400 IU ( unità internazionali ) fino a tre volte al giorno , ma non superare i 1200 UI al giorno .
2

Oltre alla vitamina E , si potrebbe desiderare di provare a prendere le capsule o tè o tintura da alcune delle seguenti erbe : radice di zenzero , bacche di Vitex , black cohosh radice , foglia motherwort , foglie di lampone rosso , foglie di damiana , dong radice quoi , messicana igname selvatico. Sperimentare un po ' in base a ciò che si può trovare nel vostro negozio di alimenti naturali . Combinazioni diverse possono avere efficacia diverse per donne diverse .
3

Per la tensione , l'ansia e l' insonnia che la menopausa può causare , provare kava kava root o radice di valeriana , soprattutto al momento di coricarsi .

4

passare ad un basso contenuto di grassi , dieta ricca di fibre che include olio di semi di lino e gli acidi grassi omega-3 che si trovano in pesci di acqua fredda come il salmone . Anche mangiare un sacco di fagioli neri , lenticchie rosse e prodotti di soia come il tofu e latte di soia .
5

Esercizio almeno quattro ore ogni settimana . L'aria fresca e la respirazione profonda può anche aiutare .