Come evitare lo stress ripetitivo lesioni da Digitando

Anche se digitazione non può apparire come un'attività pericolosa , se si utilizza un computer di frequente , è possibile acquisire una lesione da sforzo ripetitivo nel tempo. In ginnastica e danza , un infortunio simile è chiamato una frattura da stress . Quando si digita un sacco , è possibile infliggere lo stesso tipo di danno sui polsi , che porta alla sindrome del tunnel carpale dolorosa . Imparare a digitare in tutta sicurezza al fine di evitare lesioni da stress ripetitivo che si verificano . Cose che ti serviranno
e tastiera
polso pad
buona postura
bottiglia di acqua calda o riscaldamento pad
comune integratori

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lesioni da stress ripetitivo si verificano quando si eccede una determinata parte del corpo o muscolare . Durante la digitazione , tenerne conto . Se si lavora in un ufficio e la tua carriera dipende dalla vostra capacità di scrivere , non si può essere in grado di evitare di scrivere tutto. Fare delle pause di tanto in tanto e far riposare le mani .
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Mantenere una buona postura . Tenere la schiena dritta e le spalle e il collo in posizione verticale . Se necessario, mettere un cuscino sul sedile dietro la schiena . Se il vostro corpo ha grande postura , i polsi non soffriranno tanto quando si digita .
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Usare un pad da polso per la tastiera e mousepad . Molte tastiere e mousepad sono attrezzati con pastiglie incorporati polso. Questi sono essenziali per mantenere i polsi e le dita elevati per promuovere il flusso di sangue . Essi supportano anche i tendini e muscoli durante la digitazione .
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Stretch prima di digitare . Sì , questo può sembrare assurdo , ma non sarebbe iniziare l'esercizio senza stiramento durante il riscaldamento . Allungare le dita, braccia e polsi prima di intraprendere qualsiasi attività di battitura .
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Uscire di ufficio durante la pausa pranzo . Molti individui oberati di lavoro prendono le pause alle loro scrivanie , giocoleria panini e il mouse del PC. Lascia la tua polsi una pausa e uscire fuori per un po ' . Questo è un suggerimento fondamentale da ricordare quando si desidera evitare lesioni da stress ripetitivo .
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Se pensi di avere una lesione da sforzo ripetitivo da digitare , prova a calmare i tendini e le ossa . Tenere una bottiglia di acqua calda o riscaldamento pad vicino sulla scrivania . Ogni ora o così , posizionare la bottiglia di acqua calda o riscaldamento pad sui tuoi muscoli stanchi per il sollievo .
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Prendere un integratore congiunta glucosamina . Ci sono un sacco di pillole e vitamine disponibili nei negozi di alimenti naturali , progettati per aiutare tendini e articolazioni con una maggiore lubrificazione .