Come migliorare la salute del colon

Il colon può soffrire per vari motivi , tra cui l'acqua insufficiente, cattiva alimentazione , farmaci o da batteri e virus . Due punti insalubri causano sintomi quali indigestione , dolori articolari , colite , emorroidi , depressione , malattie cardiache e il cancro . È possibile migliorare la salute del colon attraverso la supplementazione nutrizionale e cambiamenti di stile di vita positivi . Cose che ti serviranno
Probiotici
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Fix vostra dieta . Contributori comuni per cattive condizioni di salute del colon sono gli alimenti che vengono raffinati e trasformati , come lo zucchero e la farina bianca , caffè e soda , troppo formaggio e grassi e povere di nutrienti e assunzione di fibre alimentari . Arrestare o limitare il consumo di carni rosse , caramelle , pane e pasta raffinati , caffè e soda .
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aumentare il consumo di verdure colorate e frutta. Queste sono fonti ricche di potenti antiossidanti , nutrienti e fibra . Fibra , che si trova solo negli alimenti vegetali , assorbire le tossine e fornire il colon con massa , permettendo materiale di scarto per passare agevolmente . Mangia pane di grano intero , cereali , pasta e riso . Bere più acqua con la fibra per contribuire a spostare i rifiuti attraverso il colon .
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Aggiungere un integratore probiotico per la vostra routine . Probiotici , un microrganismo amichevole che migliora la salute del colon , induce benefici per il tuo corpo quando consumato . Essi rendono difficile per i cattivi agenti patogeni di esistere all'interno del vostro colon , stimolano il sistema immunitario , aiutano a regolare i movimenti intestinali e ridurre la diarrea e costipazione .
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esercizio 3-4 volte a settimana per 30 minuti a migliorare la salute del colon . L'esercizio stimola il colon e aiuta i muscoli peristalsi , responsabili per i rifiuti , per funzionare correttamente in movimento .