Come prendere radice di valeriana per la Salute

radice di valeriana ( Valeriana officinalis ) è una pianta a fiore nativo per l'Europa e parte dell'Asia , che inoltre è stato introdotto in Nord America. E 'noto anche come giardino valeriana e all- guarire . I passi seguenti vi aiuterà a decidere se o non prendere questo integratore a base di erbe . Istruzioni
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leggere la storia di valeriana come medicinale . E 'stato utilizzato dagli antichi Greci e Romani come sedativo ed è stato descritto da Galeno e Ippocrate . Inoltre è stato usato come un anti- convulsivanti e antidolorifico .
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Esaminare l'uso di valeriana come trattamento per l'ansia , l'insonnia e un rilassante muscolare . E 'venduto come integratore alimentare e non soggetto a regolamentazione da parte della Food and Drug Administration .
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Guarda gli studi scientifici che sono stati condotti su valeriana . I risultati sostengono fortemente l'effetto di valeriana come sedativo ( il più delle volte attraverso la riduzione della latenza del sonno ) , anche se il meccanismo d'azione non è compreso e la FDA non lo classificano come un farmaco .
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Studio gli effetti collaterali di radice di valeriana . Valeriano è considerato sicuro e gli effetti collaterali sono rari . Valeriano non deve essere assunto in associazione con altri sedativi . Valeriano può essere considerato una buona scelta a base di erbe per il trattamento di insonnia lievi .
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prendere non più della dose raccomandata di valeriana . I dosaggi più comuni vanno 300-600 mg da adottare entro due ore prima di coricarsi . Un tè può essere fatta anche con 2-3 grammi di radice secca di valeriana .