Come ridurre il colesterolo Utilizzo africani erbe

Imparare a ridurre il colesterolo con erbe africane può suonare come " voodoo " per alcuni, ma numerosi studi clinici hanno raccontato la capacità di certe erbe per contribuire a ridurre gli alti livelli di colesterolo LDL . Colesterolo LDL può portare ad aterosclerosi , l'indurimento delle arterie causata da l'accumulo di depositi grassi all'interno delle pareti arteriose . Alcune di queste erbe sono facilmente disponibili e possono essere incorporati nella routine dieta quotidiana . Istruzioni
cambia la vita
1

visitare il vostro medico per determinare i livelli di colesterolo attuali . Non fare affidamento su test a casa quando si tratta di colesterolo, perché è quasi impossibile distinguere tra buoni e cattivi i livelli di colesterolo con kit di prova a casa . Se si conosce o è stato detto dal medico nel passato che è necessario abbassare il colesterolo , assicurarsi di aver avuto i livelli di colesterolo testato di recente .
2

Decidere quali erbe africano sarete incorporando nella vostra dieta . L'approccio migliore è quello di mantenere molto semplice . Anche se non esclusiva per l'Africa , l'aglio è stato dimostrato per aiutare alti livelli di LDL inferiori. Alti livelli di LDL ( colesterolo cattivo ) hanno dimostrato di contribuire ad aterosclerosi . Altre erbe , come lo zenzero africano , hanno anche dimostrato di contribuire a bassi livelli di colesterolo . Potrebbe essere preferibile prendere questi rimedi tradizionali a base di erbe in forma di pillola a causa del gusto pungente e l'odore delle erbe .
3

Cambia le tue abitudini alimentari . E 'meglio per mantenere uno stile di vita sana per il cuore , che , secondo il dottor Linda Bianco , significa uno sforzo concertato per " ottenere i grassi buoni " e " mangiare più cibi vegetali . " Con una dieta che consiste di grandi quantità di verdure , frutta e legumi , è possibile livelli di colesterolo cattivo automaticamente inferiori . Allo stesso modo , evitando alimenti come prodotti ad alto contenuto di grassi e carne rossa , quando possibile , ci si può aspettare per abbassare i livelli di colesterolo .
4

esercizio quotidiano. Anche minime regimi piedi da 20 a 30 minuti tre o quattro giorni alla settimana hanno dimostrato di ridurre significativamente i livelli di colesterolo attraverso gli effetti positivi associati con l'esercizio. L'esercizio fisico può ridurre il peso corporeo , che è anche un fattore di rischio significativo associato con alti livelli di colesterolo .
5

Apportare altre modifiche dello stile di vita che influenzano i livelli di colesterolo . Il Dr. Bianco ha suggerito che smettere di fumare può svolgere un ruolo positivo nella riduzione del colesterolo , come può il consumo quotidiano di vino o di altre forme di alcol : " Anche se qualsiasi tipo di alcol ha benefici cardiovascolari , il vino rosso ha l' ulteriore vantaggio di essere ricco di bioflavonoidi danno che vischiosità diminuzione delle piastrine ( per scoraggiare la formazione di coaguli sanguigni anomali ) ed agire come antiossidanti forti . antiossidanti aiuto mop up causati dai radicali liberi , che sono predatori sostanze chimiche che possono danneggiare i tessuti , compresi i rivestimenti delle arterie , e alterare il colesterolo LDL . "

incorporando questi semplici passaggi nel vostro stile di vita e integrando la dieta con erbe tradizionali africani , è possibile ridurre in modo significativo i livelli di colesterolo e quindi il rischio di malattie cardiovascolari .