Come ridurre il gonfiore mestruale

Gonfiore intorno al tempo si ottiene il periodo può fare quel periodo del mese in modo molto più scomodo per voi e più stanco del solito . Gonfiore mestruale può essere causata da cambiamenti ormonali durante il ciclo di una donna ed è influenzato anche dalla dieta . Istruzioni
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Ridurre l'assunzione di sale . Sodio porta a ritenzione idrica , che porta a gonfiore . Avvio di circa una settimana prima del ciclo , è possibile che venga voglia di cioccolato , patatine e altri snack zuccherati o salati ma questo è il momento si dovrebbe più evitarli.
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Esercizio . Quando si esegue un allenamento duro , si può sudare fuori alcuni di quel peso acqua trattenuta . Essa vi aiuterà a sentirsi più leggeri e più energico .
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diuretici naturali . I diuretici possono diminuire gonfiore , ma è probabilmente più sano per cercare di diuretici naturali piuttosto che correre in farmacia per un over the counter med . Diuretici naturali da provare sono: verde TeaCranberry JuiceApple aceto di sidro ( può essere usato come condimento per l'insalata ) andFennelFoods Dandelion Leaf TeaNettle con un alto contenuto di acqua agisce anche come un diuretico naturale e comprendono : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
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Drink Più acqua . Si potrebbe pensare che sembra contro intuitivo , ma l'acqua più si beve , meno il tuo corpo sarà conservare e mantenere il peso dell'acqua in quanto non sarà disidratata . Bere molta acqua che non solo mantiene idratata , ma aiuta il corpo a scovare le tossine .
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Cercate di consumare 1.200 mg di calcio al giorno . Questo può alleviare molti dei sintomi mestruali fastidiosi , tra cui gonfiore .
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Mangiare diversi piccoli pasti durante la giornata , piuttosto che tre pasti abbondanti possono anche ridurre il gonfiore e mantenere le voglie sotto controllo .