Come trattare naturalmente crampi alle gambe

Non è raro per le persone a sperimentare crampi alle gambe durante la notte e poi ogni ora . Alcuni li chiamano "cavalli Charley ", ma non importa ciò che si decide di chiamare loro che sono improvvisi nodi dolorosi che sono causati da spasmi muscolari . Di solito appaiono nella gamba o coscia . Essi sono particolarmente sensibili nelle zone posteriori della coscia o del quadricipite . La lunghezza dei crampi alle gambe variano da persona a persona ma in media durano per circa dieci terribilmente lunghi minuti . La causa rimane sconosciuta , ma c'è un sacco di polemiche su questo argomento . La maggior parte d'accordo che è una combinazione di esercizio e caldo , con conseguente disidratazione e squilibri di sale e altri minerali come potassio , magnesio e calcio che sono tutti necessari per regolare la contrazione muscolare . I più sensibili sono gli atleti , gli over 65 , e coloro che sono in sovrappeso . Tuttavia, vi è la possibilità di alleviare il disagio . Continuate a leggere per imparare come trattare naturalmente crampi alle gambe . Cose che ti serviranno calore
umido online integratori di potassio
Bananas
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trattare un crampo gamba con una domanda di calore caldo , ma umido . Un panno caldo funzionerà bene . Un rilievo di riscaldamento è caldo , ma non umido .
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Aggiungere più di potassio alla vostra dieta . Questo può essere fatto da mangiare più banane , ma potrebbe essere necessario aggiungere un supplemento di potassio alla vostra dieta .
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Stretch e massaggiare il muscolo dolorante , tenerlo in una posizione allungata fino a quando i crampi ferma .
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Considerare l'agopuntura o la terapia di massaggio . Molte persone hanno detto che questo li aiuta con sollievo da non solo crampi alle gambe , ma tutto crampi corpo .