Erbe che aiuti Sonno

La quantità di sonno necessaria varia da persona a persona , ma la maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte . L'insonnia è un disturbo che può rendere difficile addormentarsi o restare addormentato . Una varietà di fattori come lo stress, l'ansia , l'invecchiamento , la depressione , la caffeina e farmaci possono interferire con il sonno . Le erbe possono stati utilizzati per assistere ad addormentarsi o per diminuire l'insonnia . Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe . Valerian Root

La pianta valeriana è una pianta perenne con radici e rizomi che vengono utilizzati come un sedativo per curare l'insonnia . Ha fiori bianchi o rossastri che sbocciano in estate. La dose raccomandata è di 300 e 900 mg , che è equivalente a 2 o 3 grammi di radice essiccata infuso nel tè . Prendere radice di valeriana almeno 30 minuti a due ore prima di coricarsi . Non utilizzare durante la guida o di usare macchinari pesanti o se si è in gravidanza o ha una malattia del fegato .
Camomilla

Camomilla è una pianta annuale che è piccola margherita -come fiori. I fiori sono commestibili , e petali essiccati possono essere utilizzati come additivi all'acqua del bagno per aiutare nel rilassamento . Camomilla tè è fatto da macerazione 2-3 cucchiaini di fiori schiacciati in una tazza di acqua bollente per cinque a 10 minuti . Le persone con allergie , asma o su anticoagulanti dovrebbero essere prudenti . Non utilizzare camomilla per un lungo periodo o giornaliero .
Passion Flower

Passione fiore è originaria delle Americhe e ha fiori bianchi con un centro viola . Può essere utilizzato da solo o in combinazione con erbe come valeriana , luppolo , o Dogwood giamaicana Per un effetto più forte . Passiflora è disponibile come erba secca o in forma di capsule . Prendere 4-8 grammi di erba secca al giorno in dosi frazionate o le capsule , che vengono in 200-400 mg di dosi , può essere assunto 2-3 volte al giorno . Anche se non ci sono effetti collaterali importanti , non utilizzare i fiori della passione con sedativi prescrizione perché potrebbe produrre un effetto cumulativo .
California Poppy

Il papavero della California è nativo California e si trova lungo tutta la costa occidentale degli Stati Uniti . I fiori sono di colore arancione dorato con foglie di color verde acqua , spuntano dalla base . California poppy può usare come diffusione, tintura o in polvere. Fai diffusioni di tè con 2 grammi di erba secca per ogni 150 ml di acqua e bere 2-3 volte al giorno . Papavero della California è bambino sicuro e non ha effetti collaterali importanti . Tuttavia, non è raccomandato per le donne che sono incinte o che allattano .
Primula

Primula è una pianta perenne con fiori profumati che hanno petali di colore giallo con puntini arancioni . Fiorisce in primavera e viene usato per aiutare con l'ansia e l'insonnia . I fiori producono effetti sedativi lievi e possono essere utilizzati per aiutare i bambini a dormire . Quando viene utilizzato come un tè o per infusione , bere una tazza tre volte al giorno durante i pasti . Non utilizzare questa erba se siete donne in gravidanza o l'assunzione di farmaci anticoagulanti .