Fa mangiare aglio abbassare il colesterolo ?

Proprio come l'aglio è stato detto di allontanare i vampiri in passato , molti credono che possa fare la stessa cosa per il colesterolo . È stato a lungo propagandato come rimedio per il colesterolo alto , ma proprio come i vampiri sono un lavoro di finzione , quindi potrebbe essere pretesa per abbassare il colesterolo di aglio. Gli studi circa l'abbassamento del colesterolo aglio hanno dimostrato inconcludente , che lascia la decisione spetta a voi e il vostro medico . Che cos'è il colesterolo ?

Colesterolo è una sostanza cerosa trova in lipidi nel sangue . Aiuta membrane cellulari di forma e di alcuni ormoni . Il colesterolo non possa dissolversi nel sangue ; esso deve essere trasportato da lipoproteine ​​. Colesterolo LDL tende a ostruire le arterie , mentre il colesterolo HDL è un motore efficace di colesterolo . Esercizio aumenta la dimensione delle lipoproteine ​​che trasportano il colesterolo attraverso il sangue . Le lipoproteine ​​si muovono facilmente il più grande sono , il che significa che sono meno propensi a cappotto una parete delle arterie e formare delle placche .
Quanto è troppo?

La misurazione dei livelli di colesterolo nel sangue racconta il medico quanto grasso è nel sangue . La misura è in milligrammi per decilitro o mg /dL . Puntare ad avere la misura sia inferiore a 200 mg /dL . Borderline è considerato tra 200 e 239 mg /dL . Alta è considerato 240 mg /dL e sopra . Se la misura è alto o borderline alta , prendere provvedimenti per abbassare il livello di colesterolo voi .
Come funziona Aglio lavoro ?

Aglio è strettamente legato al porro e cipolla . E 'stato usato in erbe medicinali per secoli come un trattamento per condizioni variabili , ma una delle rivendicazioni più comuni è che l'aglio abbassa il colesterolo . L'aglio è un antiossidante , ed è stato suggerito che questa proprietà può tenere il colesterolo LDL da ossidanti e costruire sulle pareti delle arterie . Gli studi scientifici , tuttavia , si sono dimostrati inconcludenti sull'effetto di aglio. Lo studio più recente , pubblicato nel 2007 negli Archives of Internal Medicine , guardò aglio crudo e aglio integratori e il loro effetto sul colesterolo e trovato nessun effetto significativo , ma altri studi ha rilevato che fino a 1 g di aglio al giorno può ridurre il colesterolo del 20 mg /dL . Altri studi hanno suggerito che l'effetto ipocolesterolemizzante potrebbe essere solo temporaneo .
Se si vuole usare l'aglio

Consultare il proprio medico prima . Si può spiegare più a fondo i possibili benefici di aglio contro altri trattamenti . C'è anche la possibilità che l'aglio può interagire in modo sbagliato con alcuni dei vostri farmaci ( come ad esempio un anticoagulante ) , per cui il medico deve essere consapevole se sta assumendo aglio. Alcuni studi hanno suggerito che l'assunzione di più di 0,25 g di aglio per ogni kg di peso potrebbe danneggiare il fegato . Quindi rimanete sotto di tale limite.
Cosa può abbassare il colesterolo ?

Esercizio , l'adozione di una dieta equilibrata sana , perdere peso e smettere di fumare tutto può aiutare a migliorare rapidamente i livelli di colesterolo . Nella vostra dieta , evitare cibi animali -source ( carni e prodotti lattiero-caseari) . Essi contengono colesterolo . Alimenti vegetali -source (frutta, verdura , legumi) non contengono colesterolo . Una dieta ipocolesterolemizzante dovrebbe includere come molti alimenti vegetali -source come possibili e minimali alimenti animale di origine ; i cibi animali -source si mangia dovrebbe essere a basso contenuto di grassi . Cercate di limitare l'assunzione di colesterolo al giorno a 300 mg o meno. Se hai già il colesterolo alto nel sangue , lottare per i limiti ancora più bassi .