Informazioni sulla Amino Acid Integratori

integratori di aminoacidi sono uno dei diversi integratori dopanti utilizzati dagli atleti per aiutare lo sviluppo muscolare e l'allenamento della forza . Gli aminoacidi sono un integratore di proteine ​​e si ritiene da alcuni di essere utile per gli atleti che praticano sport che richiedono forza e la forte massa muscolare . Pesi , lottatori , calciatori e atleti pista-e - campo possono favorire integratori di aminoacidi per aiutare a costruire la massa muscolare necessaria . Che cosa è Amino Acid

Gli aminoacidi sono parte di un gruppo di 20 acidi organici con azoto e atomi di idrogeno come loro nucleo composto . Alcuni descrivono aminoacidi come elemento costitutivo della vita umana perché sono la sostanza chimica più prevalente all'interno del corpo . Gli aminoacidi sono presenti in proteine ​​utilizzate dal corpo per mantenere la pelle , muscolo , organo e la salute delle ossa . Il ruolo degli aminoacidi nella formazione del collagene , che aiuta a tendini, legamenti e muscoli di funzionare, è di particolare interesse per gli atleti .

Livelli di acido Amino

professionisti medici e professionisti dello sport hanno fatto notevoli studi per determinare il fabbisogno proteico degli atleti . Mentre non ci sono dati conclusivi , Sports Science suggerisce che la maggior parte degli studi hanno indicato che gli atleti richiedono tra 1,3 e 1,8 grammi di proteine ​​per chilogrammo di massa corporea al giorno per mantenere la massa proteica adeguata durante i periodi di forte resistenza , forza e allenamento di resistenza . Alcuni studi hanno suggerito che fino a 2.2 grammi di proteine ​​per chilogrammo al giorno è raccomandata . Questi dosaggi sono circa 1,5 a due volte la normale dose giornaliera raccomandata per gli adulti non - atleti .
Perché portarli

Il normale dieta equilibrata è composta da circa 12 a 15 per cento di proteine ​​. Gli atleti che desiderano aumentare la forza tipicamente aumentano i livelli di proteine ​​. Integratori di aminoacidi non solo forniscono una maggiore quantità di proteine ​​, ma anche una migliore qualità della proteina perché l'offerta esclusivamente gli integratori aminoacidi più utili per aumentare la forza (come istidina , lisina , arginina , orithine , fenilalanina e metionina ) . Alcuni sostenitori di integratori di aminoacidi sostengono anche che l'ingestione di questi aminoacidi essenziali stimola il rilascio di insulina , ormoni della crescita e glucocorticoidi . Tuttavia , queste affermazioni e il loro effetto sulle prestazioni atletiche non sono giustificati.
Funzionano

World of Sports afferma che come regola generale , i nutrienti dal cibo vengono assorbiti meglio il corpo di nutrienti da integratori. Così , integratori di aminoacidi sono una fonte di proteine ​​inferiore , rispetto a proteine ​​standard in alimenti . Inoltre , la scienza dello sport ora può suggerire che significativamente aumentato il consumo di aminoacidi è inutile e che solo un aumento del 5 per cento del normale apporto di proteine ​​è necessario per raggiungere una formazione massima resistenza . Infine , World of Sports suggerisce che gli aminoacidi in eccesso, come gli amminoacidi aggiuntivi da integratori , non possono essere immagazzinati nel corpo , ma invece vengono smaltiti come rifiuti , causando potenzialmente stress sul sistema renale ( reni ) .


rischi

Come ogni integratore , integratori di aminoacidi comporta dei rischi . La purezza di integratori non è controllata o garantita da parte della FDA o di qualsiasi altro ente governativo , così la purezza di qualsiasi integratore non è garantita . Inoltre , World of Sports suggerisce che ci può essere una storia nel settore atletica di aggiungere sostanze riservate agli amminoacidi e che ben il 25 per cento degli integratori di aminoacidi può contenere un certo tipo di steroide anabolizzante , che può essere pericoloso o illegale all'interno del campo dello sport professionistico .