Modi naturali per calmare l'ansia

L'ansia è una parte naturale della vita . Il tuo corpo reagisce a stressanti ( come parlare in pubblico ) o pericolo percepito con sintomi come un battito cardiaco eccessivamente veloce , mani sudate e una mente da corsa . Questi sono il modo del vostro corpo per aiutare a estrarre se stessi da una situazione pericolosa e può essere sano , ma quando l'ansia è fuori controllo e che interessano e interrompere la vostra vita , potrebbe essere il momento di prendere in considerazione trattare la vostra ansia . Farmaco non è l'unica opzione ; considerare i rimedi naturali . Tecniche Mente /Corpo

Esercizi di respirazione in grado di fornire quasi istantanea relax. Chiudete gli occhi e concentrarsi sulla respirazione . Inspirate attraverso il naso lentamente . Sentite il modo in cui il diaframma si muove su e spingere lo stomaco verso l'esterno . Poi, lentamente, cominciano a espirare , immaginando lo stress uscire il tuo corpo con il respiro. Ciascuno dei tuoi respiri dovrebbe prendere un totale di sei secondi. Ripetere questo cinque a 10 volte.

Esercizio fornisce un rilascio fisico e mentale . 30 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno può contribuire a fornire uno sbocco per le frustrazioni , lavorare vapore , migliorare la salute e calmare la mente con le endorfine naturali .

Guided Imagery può fornire sollievo . Prendete alcuni momenti e visualizzare un luogo sereno . Questo potrebbe essere in un prato pieno di sole , in riva al mare o da nessuna parte che solleva il vostro spirito per rinfrescare la mente .

Tecniche di auto- ipnosi e rilassamento possono ridurre l'ansia e aiutare a centrare la vostra mente per trovare la calma .

riduzione dello stress è un fattore importante in ansia . Lasciate andare la rabbia , imparare a dire di no , tenersi in contatto con le tue emozioni , non le attività ei compiti uno alla volta , di lasciar andare il controllo e identificare ciò che sta causando lo stress in modo da cambiare . Rendere tempo per voi stessi e prendere tempo per ridere aiuterà anche a ridurre i livelli di stress e di ansia generale .

Meditazione silenziosa per pochi minuti ogni giorno può calmare i pensieri negativi .

Arrivarci abbastanza sonno di qualità ogni notte con una routine di sonno . Andare a letto in un momento costante e svegliarsi sempre .
Online integratori a base di erbe e aromaterapia

integratori a base di erbe possono essere molto efficaci nel ridurre l'ansia . Alcuni dei migliori includono passiflora ( che è stato usato con successo per secoli ) , radice di valeriana (che fornisce sollievo ansia e può essere utilizzato come un aiuto di sonno ) , kava kava (non dovrebbe essere somministrato a persone con problemi al fegato ) , camomilla , St . Wort Giovanni ( combatte l'ansia e la depressione, ma può avere alcune interazioni farmacologiche ) , verbena, papalina , melissa , luppolo (di solito usato in combinazione con camomilla , valeriana o passiflora ) e primula .

Utilizzando gli oli essenziali da piante specifiche può aiutare a indurre il rilassamento . Oli aromaterapici benefiche per il trattamento di ansia includono : Lavanda : lenisce l'ansia e migliora relaxation.Lime : aumenti di valore il vostro spirito e combatte l'ansia e la depression.Bergamot : Aumenta la fiducia in se stessi e lenisce la frustrazione /agitation.Jasmine : Diminuisce la paura e negativity.Sandalwood : Riduce depressione, paura , stress e tension.Patchouli : ti aiuta a connettersi con il vostro sé fisico e combatte anxiety.Rose : calma l'ansia e incoraggia happiness.Ylang ylang : calma tensione , nervosismo e anger.Cypress : ha proprietà lenitive che calma il sistema nervoso .
terapia

vari provvedimenti terapeutici possono aiutarvi a trovare le difese naturali ansia del vostro corpo : Agopuntura : Migliorare una sensazione di calma e di terapia relaxation.Color : utilizza colori e la luce per contribuire a ripristinare l'equilibrio naturale e la terapia calm.Bioelectromagnetic : utilizza magneti e campi elettromagnetici per promuovere la guarigione naturale un reduction.Hydrotherapy ansia : si distende in un bagno caldo infuso con oli essenziali in grado di lenire l'ansia e promuovere relaxation.Reiki : Comporta l' trasferimento di energia tra il praticante e , aiuta a ripristinare la mente e lo spirito .