Modi per ridurre il cortisolo con le erbe

Lo stress è spesso visto come una delle principali cause di malattia e infelicità . Blocco cortisolo , l'ormone che viene spesso definito come " l'ormone dello stress ", può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi che derivano da una vita piena di stress . Il cortisolo aumenta la pressione arteriosa e della glicemia in reazione allo stress e l'ansia . Mentre è importante tenere a mente che a volte lo stress è necessario , ci sono molti modi per facilitare le reazioni di cortisolo nel corpo . B Vitamine

Molte vitamine e minerali possono aiutare il vostro corpo ad affrontare gli effetti dei livelli di cortisolo sollevate. Le vitamine del gruppo B , ben noti per le loro proprietà energetiche , aiutare con alleviare lo stress pure. Come un gruppo che funziona interdipendente , le vitamine del gruppo B aiutano a produrre sostanze chimiche del cervello che aumentano la vigilanza e l'umore , che fabbricano gli ormoni delle ghiandole surrenali e tengono svegli . Tutte queste funzioni contribuiscono a bilanciare cortisolo . Dr. Joseph E. Pizzorno , Jr. di Bastyr University suggerisce una vitamina formula B - complesso con 50 a 75 milligrammi di B6 , 500 microgrammi di vitamina B12 e di 100-500 milligrammi di acido pantotenico .
Altro Vitamine e Minerali

Dopo l'esercizio aerobico , integratori di magnesio possono aiutare a diminuire i livelli di livelli sierici di cortisolo . Il cortisolo causata da stress può essere abbassata di acidi grassi Omega 3 . Gli Omega 3 sopprimono la sintesi di interleuchina - 6 e interleuchina - 1 , che promuovono il rilascio di cortisolo . La vitamina C ha anche la capacità di smorzare il rilascio di cortisolo in reazione ad un fattore di stress mentale . Cromo e vanadio sono stati anche notato come potenziale cortisolo minerali abbassamento , la ricerca clinica è stata finora piuttosto limitata .

Erbe

americani spendono 120 dollari a 400 milioni dollari dollari all'anno ginseng , che può essere usato per aumentare l'energia , migliorare le prestazioni fisiche e mentali , ripristinare la vitalità , e proteggere il corpo dagli effetti negativi dello stress e cortisolo . Secondo il giornalista la salute rispettato Michael Castleman , il ginseng è in realtà conosciuta per mantenere e tonificare la salute delle ghiandole surrenali , rendendo la reazione iniziale del corpo allo stress meno potente . Kava , una pianta , è stato trovato in uno studio clinico 2001 per aiutare le persone rilassarsi e rilassare i muscoli che si sentono la tensione . L'erba contiene sostanze chimiche chiamate kavalattoni che portano a effetti anti -ansia . Radice di valeriana , iperico , tè verde , e Santo Basilio sono utilizzati anche per ridurre il cortisolo .

Questi rimedi a base di erbe non sono stati studiati nel modo più ampio ginseng e Kava ​​. Consultare un medico prima di utilizzarli .
Attenzione

regolare i livelli ormonali è qualcosa che dovrebbe essere discusso con il medico . Ci sono sia i tratti positivi e negativi di cortisolo , e si dovrebbe fare in modo che l'abbassamento del livello di ormone è una buona idea per la vostra particolare condizione e le circostanze .