Ricetta per Herbal Stress Relief

Secondo un sondaggio APA del 2007, un terzo degli americani vive con i livelli di stress estreme e il 48 per cento degli adulti americani sentono che i loro livelli di stress sono notevolmente aumentati negli ultimi cinque anni. Lo stress può portare a gravi problemi di salute , lavoro povero e le relazioni familiari e la bassa produttività sul lavoro . L' uso delle erbe per alleviare lo stress risale a più di 5.000 anni. In questi giorni rimedi erboristici sono una parte significativa di trattamenti per la salute per le persone che preferiscono scegliere una soluzione alternativa efficace . Effetti dello stress sul corpo

Quando si soffre di stress un certo numero di cambiamenti avvengono nel corpo . Se lo stress è sgradevole ( distress ), la frequenza cardiaca comincia ad aumentare , i vasi sanguigni si dilatano e il metabolismo diminuisce . Per darvi aggiunto l'energia , il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno . Il corpo produce anche un ormone chiamato cortisolo che aumenta la pressione sanguigna e diminuisce la risposta immunitaria . Insieme a questi cambiamenti i muscoli diventano tesi , gli alunni ingrandire e respirazione e sudorazione aumenta .

Erbe per stress

Un certo numero di erbe sono consigliate per lo stress e possono contribuire a ridurre le tensioni , alleviare l'ansia e mal di testa nervoso , abbassare la pressione sanguigna ei livelli di cortisolo e di rilassamento muscolare aiuti e un sonno ristoratore . Le erbe consigliate per la riduzione dello stress includono ginseng , iperico , camomilla , valeriana e melissa .
Tisana per Stress

Per fare un calmante a base di erbe tè per combattere il giorno per giorno i sintomi di stress avrete bisogno di un po 'di radice di ginseng essiccato ( Panax ginseng asiatico o è il tipo più efficace ) e alcuni melissa secca . Il tè è semplice da fare : tutto quello che dovete fare è mettere un cucchiaino di ogni erba in una tazza e versare acqua bollente su di esso . Permettere a macerare per 10 a 15 minuti trarrà i composti attivi in acqua . Poi filtrare il tè e bere mentre è ancora caldo . Aggiungere miele o zucchero per dolcificare . Potete bere questo tè 3-4 volte al giorno e se si beve un'ora prima del solito coricarsi sarà di aiuto sonno ristoratore .

Effetti collaterali

effetti collaterali di ginseng può includere eccitabilità , nervosismo , mal di testa , nausea , dolore addominale , eruzioni cutanee e problemi digestivi . Se si verifica uno di questi effetti indesiderati si dovrebbe smettere immediatamente di usare il ginseng e contattare il medico.