Rimedi Casalinghi sonno

I disturbi del sonno possono essere curati a casa attraverso la definizione di una routine di sonno e l'utilizzo di erbe e integratori come rimedi sonno. Una routine di sonno dovrebbe includere andare a letto alla stessa ora ogni sera , stimoli e impegnarsi in attività calmare . Prendendo la melatonina come integratore dietetico aiuti nella promozione del sonno . Avere una calma , pulita e confortevole ambiente di sonno promuove le buone abitudini di sonno . L'ambiente di sonno comprende non solo la camera da letto , ma anche biancheria da letto e da notte . Lavender
Evitare di fumare prima di coricarsi . Il fumo può causare il risveglio durante la notte .

lavanda è una pianta che può essere fatta in un tè , è più spesso utilizzato sotto forma di un olio essenziale . Il profumo di lavanda ha un effetto calmante . L'olio di lavanda può essere aggiunto a un bagno caldo per calmare i nervi e per promuovere uno stato di riposo . Lavanda essiccato può essere usato per fare un cuscino dormire o bustina . Studi hanno dimostrato lavanda di essere efficace nel rilassante pazienti geriatrici e oncologici.
Radice di valeriana
Evitare le bevande alcoliche prima di coricarsi che può causare il risveglio durante la notte come il corpo si disidrata .

La radice erba valeriana può essere utilizzata per indurre il sonno e migliorare la qualità del sonno . Radice di valeriana è utile anche nel ridurre lo stress e l'ansia . L'erba ha proprietà sedative , anche se non è coinvolgente . Valeriano può avere gravi interazioni con i farmaci prescritti . Come sempre , le persone che assumono un integratore alimentare o un rimedio di erbe dovrebbero consultare un medico prima di impegnarsi in un ciclo di trattamento omeopatico .
Camomilla
evitare bevande gassate prima di coricarsi che può causare gonfiore di stomaco e gas che creano disagio e notti insonni .

La camomilla erba , che ha un leggero profumo , mela , agisce come un rilassante muscolare e antispasmodico per indurre il sonno , alleviare lo stress e alleviare la nausea e bruciore di stomaco . Camomilla ha un effetto sedativo ed è facilmente trasformato in un tè . Camomilla non è coinvolgente e si fonde bene con altre erbe .
Erba di Giovanni
Evitare lo zucchero prima di coricarsi . Gli zuccheri aumentano la frequenza cardiaca e si svegliano il corpo . Wort

Giovanni è un'erba che tratta l'insonnia . Erba di Giovanni ha un effetto calmante . L'erba è più spesso preso sotto forma di una pillola concentrato . Erba di Giovanni è spesso usato in formule a base di erbe insieme ad altre erbe gratuiti avere calmante, rilassante e le proprietà soporifera .
Passion Flower
prima di coricarsi , evitare caffeina. La caffeina aumenta la frequenza cardiaca .

Passiflora può essere utilizzato in forma di tisana o un integratore a base di erbe . Questa erba ha proprietà sedative . Passiflora provoca il rilassamento da moderatamente deprimendo il sistema nervoso centrale . L' erba non è assuefazione .
Melissa
cioccolato agisce come uno stimolante e non deve essere mangiato prima di coricarsi .

balsamo di limone è una pianta con foglie di limone aromatizzato che possono essere fatte in un tè . Storicamente , melissa tè è stato utilizzato per ridurre lo stress e per favorire il sonno . Il erbe melissa e camomilla possono essere combinati in un momento di coricarsi gustoso , che induce il sonno tè .
Bagni caldi

Non NAP per più di un'ora o così dopo 3:00 pm .

Bagni caldi possono essere utilizzati per rilassarsi , ridurre lo stress e favorire il sonno . Il calore dell'acqua ha un effetto calmante . L' uso di erbe e oli essenziali , nonché sali da bagno può promuovere un senso di benessere e tranquillità . Erbe possono essere aggiunti al bagno in forma di sali da bagno e oli essenziali . Erbe favorevoli da utilizzare in un bagno caldo includono lavanda, camomilla e melissa . Farina d'avena , amido di mais , mandorle , latte e altri additivi aventi non irritante , calmante , idratante , idratante , levigante e lenitive possono anche essere aggiunti al bagno .