Suggerimenti su modi per aumentare l'energia per il vostro corpo naturalmente

vivete in una società go- go pieno di molte persone che stanno lavorando senza sosta e performanti numerose commissioni per tutto il tempo durante tutta la settimana . Può essere difficile per il corpo a mantenere la sua energia ininterrottamente per tutto il giorno . È possibile utilizzare vari mezzi naturali di aumentare la vostra vigore per aiutare a sentirsi più attenti , lavorare di più e vi darà l'energia per soddisfare le esigenze di ogni giorno . Modifiche stile di vita

Si può aumentare i livelli di energia semplicemente cambiando alcune abitudini di vita che possono fatica e bruciare fuori . Per qualcuno che è privati ​​del sonno , l'aggiunta di ore extra di sonno confortevole può notevolmente aumentare i livelli di energia . Lavorare troppo può causare stress e la stanchezza , ma un po ' di riposo e relax può aiutare a recuperare le forniture di energia . Meditazione silenziosa per 15 a 30 minuti al giorno può anche migliorare i livelli di stress emotivi e fisici.
Esercizio

esercizio fisico è un modo naturale per combattere bassi livelli di energia e stanchezza . L'Università della Georgia ha osservato che gli adulti sedentari che si è impegnato in 20 minuti di esercizio aerobico a bassa -moderata , 3 giorni alla settimana , ha riferito di sentirsi meno stanchi e più eccitato . Ciò deriva dalla maggiore assorbimento del corpo di ossigeno durante l'esercizio , che aumenta il flusso di sangue , fornendo il corpo con importanti sostanze nutritive e ossigeno . E ' importante stabilire un regime di esercizio , in quanto ci vuole tempo per notare i miglioramenti energetici .
Cambiare la vostra dieta

elaborati e cibi raffinati rallenterà e trascinare giù durante la giornata , dal momento che questi prodotti sono nutrienti nutrizionalmente carenti e la mancanza per aumentare la vostra energia . Mangiare una dieta sana concentrandosi su cinque pasti distribuite in modo uniforme per tutto il giorno può mantenere il vostro metabolismo e livelli di energia potenziato fornendo il vostro corpo con una fonte costante di micro e macronutrienti . Evitare i prodotti lattiero-caseari pastorizzati , carni cotte troppo , pane bianco , torte e pasticcini , caramelle , bibite e alimenti trasformati . Mangia colazione per dare inizio alla giornata e mettere carburante nel vostro corpo .
Coenzima Q10

Coenzima Q10 , o CoQ10 , è un composto che si trova naturalmente nei vostri mitocondri , centro - produzione di energia della cellula . L'Università del Maryland Medical Center rileva che CoQ10 migliorerà la vostra vigore a causa di un aumento della produzione di adenosina trifosfato , che è importante per l'energia del vostro cellulare e processi biologici . Le fonti alimentari di CoQ10 sono pesci oleosi come salmone, carni di organi come il fegato e cereali integrali . CoQ10 può anche essere trovato come supplemento indipendente .