Utilizzo di radice di valeriana come un aiuto di sonno

radice di valeriana va anche con nomi come la coda di cappone e valeriana rossa . L' erba è usata come agente calmante per il trattamento di disturbi come ansia, stress e mal di testa . E 'popolare nel fornire sollievo per la luce a moderata insonnia ; Tuttavia , se si dispone di un grave caso di insonnia può richiedere un paio di settimane di consumo di valeriana prima che sia colpisce fanno sentire . Come funziona

Secondo il National Institutes of Health Ufficio di integratori alimentari ( vedi Risorse ) , i ricercatori non sono stati in grado di individuare esattamente come la valeriana provoca sonnolenza . Una teoria è che i vari elementi che la pianta contiene sono responsabili di questo effetto .
Preparazioni

radice di valeriana è disponibile come un tè , in capsule e pillola forma , come una tintura , un succo e un bagno . E 'venduto come unico ingrediente di un rimedio e come una miscela di altre voci .
Dosaggio

Blue Shield of California raccomanda che assumono compresse o capsule contenenti al totale di 300-500 mg di radice di valeriana circa 30 a 60 minuti prima di andare a letto . Per il tè , acqua bollente povero più di un ottavo di un cucchiaino di erba secca .
Durata

Health.com rileva che la valeriana è meglio applicata a breve termine utilizzare (circa 4-6 settimane) . Prolungare il dosaggio senza prendere una pausa può iniziare a causare insonnia , invece di alleviarla .
Peppermint

radice di valeriana tè può essere miscelato con menta piperita per approfittare di questi ultimi proprietà lenitive di erbe e per alleviare l'odore di valeriana , che ha un forte odore .

Vantaggi

Oltre ad essere un rimedio naturale , Families.com sottolinea che valeriana ha meno di una tendenza a farvi sentire stordito o stanco la mattina quando ti svegli .
efficacia

AOLHealth.com indica valeriana tende a lavorare meglio per le persone che dormono poco o irregolarmente , o gli individui che hanno difficoltà ad addormentarsi .