Esercizi cinesi Baoding sfere

sfere di Baoding cinese , noto anche come Ben Wah o esercizio palle cinesi , sono uno strumento terapeutico per il rafforzamento e la creazione di agilità nelle mani, gli avambracci e le dita - e per rilassarsi altre zone del corpo . Sfere di Baoding , risalenti alla dinastia Ming cinese , stimolano i punti di pressione nelle mani , fornendo in tal modo gli organi con i benefici per la salute di digitopressione , secondo la filosofia medica cinese tradizionale . Novizio Esercizio

Inizia con due palline Baoding . Pratica ruotare le palle in senso orario intorno al palmo della mano interiore . Aumentare le dimensioni delle palle una volta che siete abituati a rotazione i piccoli circa i palmi delle mani senza sferragliante insieme. Quando sei bravo a ruotarli in senso orario , passare a una rotazione in senso antiorario . Ruotando le palle con le dita flette i muscoli avambracci, dita e le mani , aumentando la forza di quei muscoli . È inoltre possibile praticare pizzicare una palla tra le pollice , anello e puntatore dita , e poi lanciandolo nel palmo dell'altra mano .
Placement Esercizi

esercizi dello stage coinvolgere sistemazione e ruotando le palle sopra punti di pressione sul corpo per alleviare la tensione , dolore e stimolare i linfonodi . Ad esempio , il posizionamento delle palle sotto l' arco del piede in grado di stimolare i punti di pressione lì e aiuto nel trattamento del dolore causato da fascite plantare . Per alleviare il dolore al collo , una palla Baoding può essere riportata il punto sulla nuca dove incontra il cranio . Il movimento massaggio coinvolti in questi esercizi di collocamento rilassa i muscoli e tendini . Palline Baoding può anche essere posizionato tra le dita per rafforzare e massaggiare loro.
Sfera multipla Esercizi

esercizi avanzate migliorano la destrezza delle dita e delle mani e richiedono più abilità , perché si aggiungono le palle aggiuntive. Lavorare fino a ruotare più palle Baoding come si può in ogni mano , sia in senso orario e antiorario . Più impegnativo è combinare l'uso di entrambe le mani per ruotare più palle. Come qualsiasi altro esercizio palla Baoding , questo richiede di iniziare con un piccolo numero di palle e di lavoro fino a come molti come si può tenere in entrambe le mani .