Come trattare dell'ATM con lo Yoga

ATM o temporo-mandibolare comune , è un problema di salute piuttosto comune che colpisce i muscoli della mascella . Niente può eguagliare il trattamento di un medico, ma alcuni pazienti hanno scoperto che le tecniche di rilassamento yoga può alleviare il loro disagio . Consultare il proprio medico e fare un tentativo . Rilasciare la tensione . Istruzioni
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Sedersi comodamente in una posizione a gambe incrociate con una buona postura . Meditazione semplice con particolare attenzione al muscolo della mascella può aiutare a rilassare i problemi dell'ATM . La chiave per lo yoga è la respirazione . Prendere lunghi, lenti e profondi respiri controllati con i muscoli addominali .
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Focus on rilassando la zona della mascella . Lasciate che i pensieri vanno e vengono senza dare loro l'attenzione . Basta respirare profondamente e si sentono i muscoli lasciato andare . Focus sulla rilassando la lingua e gli occhi . Queste regioni aiutano a rilassare la mandibola .
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Prova alcune posizioni yoga che portano il flusso di sangue alla zona della mascella senza mettere pressione sulla zona . Salta headstands complessi e stare con qualcosa di più semplice . La posizione di cane rivolta verso il basso , dove le mani ei piedi toccano il suolo mentre il corpo è piegato in posizione invertita " V " è un buon compromesso.
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Scopri se le spalle sono irregolari o ruotate . Molte persone riferiscono che i sintomi migliorano dell'ATM come trattano problemi alla spalla . Mettetevi davanti ad uno specchio ed esaminare la simmetria le spalle . Le probabilità sono voi già sapete se portare la tensione lì . Focus su distende i muscoli delle spalle durante la meditazione.
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Scegli posture yoga che facilitano il collo e la tensione delle spalle . Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate . Sollevare il bacino da terra e spostare il peso sulle vostre spalle . Alza le braccia sopra la testa , allo stesso tempo . Questa posizione è perfetta per alleviare la tensione delle spalle.
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Concentratevi sul vostro muscoli del collo allungando leggermente il mento in avanti per soddisfare il petto e poi muovere la testa da un lato all'altro . Inspirate profondamente e poi espirare mentre lentamente allungare senza forzare i muscoli . Prendete alcuni respiri profondi in ogni posizione di stretching . Inoltre , rotolare delicatamente il collo .
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Portare le spalle fino al collo , come si respira dentro lasciarli andare durante l'espirazione . Arrotolare le spalle dolcemente , pur continuando a respirare profondamente . Ripetere questi passaggi spesso e tante volte quanto necessario per alleviare la tensione .