Esercizi di Tai Chi e Movimenti

Tai Chi offre il suo praticanti relax e migliorare la salute generale e il benessere . Originariamente sviluppato in Cina per l'autodifesa e la salute , la prassi ha preso piede in Occidente , dove è usato come una forma di esercizio fisico e medicina complementare . Praticare il Tai Chi consiste nel fare una serie di posture o movimenti lenti e aggraziati . Nel fare tai chi , il corpo è costantemente in movimento , spostando gradualmente da una posizione all'altra . Ottenere Stance pronto

Per iniziare una sequenza di tai chi , stare nel " Getting posizione pronto. " Stand con i piedi paralleli , distanziati alla larghezza delle spalle a parte . Bilanciare il peso tra le due gambe e tenere le ginocchia sciolti e leggermente piegato . Lascia cadere le braccia rilassato e un po 'lontano dal corpo . Respirare in modo uniforme e sentire tutto il corpo rilassarsi , con il vostro spostamento del peso verso il basso, verso il basso addome e le gambe e giù in piedi .
Rendere omaggio a Buddha posizione

Iniziare in posizione " Getting Ready" , con i piedi paralleli l'uno all'altro , le ginocchia leggermente piegate e le braccia appese lungo i fianchi , i palmi rivolti verso il corpo . Rilassatevi e respirare facilmente , sentendo la terra sotto i piedi . Non fare nulla in più . Trasforma il tuo piede destro verso l'esterno per un angolo di 45 gradi , spostando il peso sulla gamba destra . Quindi, portare il piede sinistro in avanti solo con il tallone inclinata verso il basso , e impostare al suolo , in equilibrio sul tallone . Alza le mani fino all'altezza della vostra vita e poi sollevare davanti al petto . La mano sinistra dovrebbe affrontare il vostro corpo e la mano destra deve affrontare alla vostra sinistra . Indicano le dita della mano destra verso l'alto , con entrambi i gomiti alla stessa altezza dal suolo . Termina la posizione con le braccia formando un cerchio .
Cogliere Coda d'Uccello

A partire dalla posizione finale di pagamento rispetto al Buddha , passare direttamente in Grasping coda d'Uccello . In primo luogo , girare il corpo a destra di 45 gradi , portando il piede sinistro vicino al corpo e girando il palmo della mano destra verso il basso ea sinistra palmo verso l'alto . Spostare il piede sinistro avanti e spostare il peso su di esso , sollevando le dita del piede destro . A questo punto , portare le mani verso il basso a sinistra.
Gran Tai Chi

Il movimento "Grande tai chi" viene di solito alla fine di una sequenza tai chi , in quanto consente il "chi ", o energia vitale , muoversi liberamente in tutto il corpo . Stand con il peso uniformemente distribuito su entrambe le gambe con le gambe leggermente piegate . Iniziare con le braccia abbassate ad ogni lato del corpo . A poco a poco li sollevare verso l'alto e verso l'esterno , girando i palmi delle mani per affrontare faccia verso l'alto. Alzarle alto come le tempie . Sentire la terra come li solleva verso l'alto . Chiudete gli occhi e , girando i palmi verso il basso e verso l'interno , abbassare le braccia lentamente , riportandoli al vostro fianco .